終於告別全身傷患！
香港手球代表袁晞彥：感謝運動科學
運動員身經百戰，每每披上香港隊衣也有不一樣的故事；眼前的香港手球運動員袁晞彥（阿Mo）正是如此 —— 自中學已投身手球運動，及後成為港隊代表：然而運動員生涯從沒一帆風順，逆旅處處。
阿Mo昂藏六呎，身手靈活；在球場還是健身室皆動作矯健，自信滿滿；但眼前這位手球好手，曾遇嚴重傷患，令投球之手力有不逮，疫情更迫使他曾經退役。絕望間遇上鑽研運動科學的好友，傷患給全面控制，重投球壇，更鼓勵他投身運動科學教育，到不同機構及學校講課，「因為我正是在最投入做運動員的年紀受傷，明白傷患是每個運動愛好者的逆境。」
袁晞彥—— 香港男子手球代表隊隊員（中鋒）及香港手球總會一級手球教練
阿Mo 為《Sportsoho》專欄作者、香港手球代表隊、DIY S&C 運動及物理治療中心總監、肌力與體能訓練教練（Strength & Conditioning coach）、香港浸會大學體育及康樂管理學士、澳洲伊迪斯科文大學碩士（運動科學-肌力及體適能專項）、美國肌力與體能協會-體能訓練專家認證 （NSCA-CSCS）及美國運動醫學學院-私人教練認證（ACSM-CPT）。
傷患曾令人生絕望
手球講求節奏與速度，身體常有激烈碰撞，身型高大較有優勢，阿Mo是相當合適；惟年少的他，一心只想打籃球。「爸爸是籃球員，我升上中學當然也想加入籃球隊，誰知我讀的元朗商會中學只有手球隊，那就加入，但都不算很投入。」直至中四、五時，看到香港國際手球邀請賽，港隊跟外國勁隊對疊，那時有伊朗、韓國、日本、台灣等東亞球隊；他心裡激動起來：「若有機會跟他們比賽，一定是人生很好的經歷」，從此拼盡全力練習，中七代表香港參加港澳埠際賽。
阿Mo後來真的加入港隊！他於2013年首次代表香港參加全運會決賽，然而沒多久就傷患來襲。「年少時身體尚能配合高強度訓練；但準備2014年亞運時，右膊發炎，每次練習不單要運動貼布保護，熱身最少半小時才能正常地發球。」最嚴重時阿Mo右手不能舉高：「而那時候我只有20歲。」
年少時阿Mo（右）赴台比賽時弄傷膝部，即場由救護人員處理傷勢。
「當時很擔心，難道我未來也要這樣渡過運動員生涯 ？甚至不再做運動？」原來阿Mo患的是肩關節夾擊症候群，於球類類項目運動員十分普遍，接受多次物理治療卻甚失望：「我做到保單被cut也未康復。」絕望之際，一位師兄剛從美國春田學院的肌肉及體適能碩士畢業，擅長用肌力與體能訓練 （Strength and Conditioning，簡稱 S&C）預防及保護傷患，「他肯定地說，可以幫到我！」
阿Mo從未接觸過S&C健身訓練，自從跟師兄做了，肩膀竟不再疼痛。「後來經常出賽，全身都有傷患。最深刻是2016年，一個急停後跳動作令左膝十字韌帶有撕裂跡象；而2017年就要再打全運會，也有點焦慮的。」再次面對逆境，他用更多時間做S&C，每星期四天，「最後傷患全給控制，2017年我能打全運會了 。」
受過傷、捱過苦，年輕的他變得更謙卑。「那時我再遇到一位啟蒙導師，他教我做gym時要思考能帶來什麼 insights，」意思是，做哪些健身動作才能滿某類運動員的需要，去強化某組肌肉來預防受傷，「我是打手球的，跟排球員的S&C訓練必然不同，所以明白到S&C更能針對運動員的表現。」
2018年阿Mo（左五）參加印尼雅加達舉行的亞運會。
放下教職全身投入運動科學
參加2018年亞運會後，阿Mo幾近進入運動生涯的巔峰；可惜大學畢業卻又迎來退役的兩難。「畢業了，是時候投入社會，我做了體適能教練，有時下班已十時多，沒法練習，就覺得不如退下來。」但當看到隊友還在努力，他實在放不下最愛的手球：「那時才25、26歲，後來當上小學老師，工作時間穩定多了，決定一年後重新加入港隊打2019年亞洲錦標賽，跟西亞那些水平頗高的國家隊對戰。」
不過轉眼疫情襲來，又再被迫退下！「復出亞錦賽後，是我第二次退役 —— 2019年疫情停賽，很無奈。那時不知道未來去向，但深感S&C帶來的影響，就試試放下教席，修讀運動科學碩士。」
阿Mo大學時代為香港浸會大學手球隊代表，擅長配合球員傳球。
可以肯定的，是他從沒放棄與手球共渡人生。疫情後，他重返球壇，目前是香港男子手球代表隊隊員（中鋒）及香港手球總會一級手球教練，如今目標是參加明年全運會，「我的體能還很好，希望多一次代表香港打比賽。」
今年一月阿Mo（左一）參加亞洲手球錦標賽 2024，奮力制衡對手進攻。
以運動科學助大學校隊提高水平
阿Mo亦在運動及體適能中心擔任總監，特別關心學生運動員的表現。目前他的工作之一，是跟不同大學校隊合作，以運動科學的基礎，為球員的年齡、身高體重及多項體能測試成績作數據分析，讓教練和球員理解個人及整體表現及水平，從而提供針對性訓練，「球員能從分析中知道哪些位置要加強，大大提高了motivation。」
阿Mo（後）目前是DIY S&C運動及物理治療中心的體適能總監，以S&C訓練讓熱愛各種運動的人預防或告別傷患。
而來找他處理及預防傷患的客人，有越野愛好者與跑手等，他會以S&C訓練讓人明白肌肉訓練、預防受傷及運動價值的重要：「當想跑得健康、做好成績時，需要分析及訓練；因簡單一個著地動作的錯誤，就已顯示某些肌肉的問題。」
他亦常去學校及青少年機構舉辦工作坊，「因外國有研究顯示，青少年在發育時期開始肌肉訓練，日後表現更佳。」而他更是享受教育下一代，譬如今年剛為突破機構舉辦的「逆旅先鋒2024」撰寫訓練貼士，讓參加者做好準備，減少受傷機會；9至10月擔任「逆旅先鋒2024」「Unlock your power計劃」導師，裝備年輕人參加山野活動。「運動或人生上，我有不少經歷分享，因運動可說拯救我整個人生。」
當年的手球少年，今天已蛻變成Mo Sir：但歲月又怎能改變他對運動的青春熱血呢！
阿Mo年過三十，仍在體能的高峰期，全因身體流著運動員的青春熱血？不，當然因為多年來的不懈練習，並鑽研運動科學，才能走過低谷。
逆旅先鋒2024，你我齊上山完成挑戰
突破機構「逆旅先鋒2024」今年主題為「Unlock Together —— 歷奇解鎖，山野健行」，號召參加者以3至6人為一組，共同完成7公里或14公里路段，並合力「解鎖」途上各項挑戰任務，為「突破」青少年事工籌款。詳情： https://innerchallenge.breakthrough.org.hk
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Text︰ 三林跑手
Photo︰Andy Wong、受訪者
