教育孩子照顧自己的情緒，與教育孩子看顧自己的身體同等重要。除了避免讓孩子長時間接觸電子產品、協助其培養良好睡眠習慣外，父母與孩子也可一同嘗試靜觀練習，學習平靜內心，以健康正向的態度面對人生。或許你會問：要讓活潑好動的孩子好好坐下來已夠難，更何況學習靜觀呢？這點不能否認，所以鼓勵家長們循序漸進，按孩子年齡進行符合其需要的靜觀練習。以下幾個入門小要訣，讓家長與子女愉快投入靜觀世界。
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在孩子本來就平靜的時候開始
靜觀有助身體及心靈回歸平靜，這點無容置疑。但對初學者來說，要從煩擾的氛圍一下子冷靜下來實在困難，對身心尚在發展階段的小朋友尤甚。家長可選擇在睡前或起床後跟孩子作靜觀訓練，因為此時的身體正準備休息或剛甦醒，情緒相對平靜，孩子可更快進入靜觀狀態，更能專注於身體變化。
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與孩子有輕度身體接觸
除了與孩子一同靜觀，家長或可考慮不參與其中，以旁觀者身份為孩子營造最適合的靜觀氛圍。家長可先確保環境安全及舒適，例如讓孩子坐在自己的懷中、或對坐時輕握孩子雙手，讓小朋友卸下繃緊的情緒。
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先從清晰可見的變化開始
家長可透過溫柔平靜的語句，教導孩子靜觀身體變化。年紀稍大的小朋友能夠專注呼吸；年幼的孩子則可先從清晰可見的變化開始：例如肚皮在呼吸時的脹大及收縮、手掌放置於鼻孔前感受空氣的流動等。
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形象化呼吸
年幼的孩子未必能完全理解專注呼吸這類動作，家長可嘗試將其形象化，讓小朋友在腦內想像一些與呼吸有關的影像：「想像我們將要吹汽球，慢慢吹輕輕吹才能讓汽球變大，否則汽球會爆破。當你感到失落，嘗試在腦內吹汽球。」
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引導孩子認識及表達情緒
靜觀身體變化後，家長可引導孩子認識情緒。簡單的「失落」中，其實存在著「悲傷」、「不忿」、「委屈」、「失望」及「惱怒」等；「開心」當中也含有「興奮」、「滿足」、「自豪」、「輕鬆」及「幸福」等。愈能夠表達出當下感覺，代表孩子愈清楚自己的各種變化，對觀察及認識自己有莫大幫助。
