Angel Liu x Camp Four Bouldering Gym 由戶外攀回室內

 「多得這疫情！我留在香港的時間多了，而且我真的很喜歡攀石，便決定開這間Gym，同時又可以和攀石朋友多點聚會交流！」香港人對攀石的認識，大多由「搶包山」這個活動開始，因為不少參加者都是攀石運動員，而Angel Liu亦曾對攀石一無所知：「我剛開始接觸呢項運動時，係透過一個青少年服務組織嘅戶外歷奇活動認識，否則真係唔知咩叫攀石， 抱石當時更加未出現！」她亦因此一直都較喜歡戶外攀石，就這樣踏入攀石運動員的世界直至退役。近幾年明顯地室內抱石的人口不斷上升，她亦觀察到抱石的影響力而尋求轉變。

她說：「室內抱石比較方便，令更多人容易認識及接觸攀石呢項運動！」

名詞解釋：Camp Four - 來自美國Yosemite國家公園內的其中一個營地叫Camp Four，由於最接近美國人好鍾意去攀爬的Yosemite，一般攀石人都會去這個Camp，而且不用繩索去爬Camp Four裏面的一塊約五至六米高的大石，並在地面舖上軟墊作保護，這亦是抱石的源起。

開發攀登之路

Angel直言以往每年都至少會飛兩次去外國攀石，甚少留在香港，即使在香港時亦經常去戶外攀石，因此從未有開攀石場的念頭：「香港很多戶外攀石路線都是我和一小撮人開發的，始終喜愛戶外活動的人不會太多。」

不少外國攀石愛好者都曾為了挑戰香港的天然攀石路線慕名而來，Angel對此感到自豪：「講真香港都幾多石㗎，例如淨係馬鞍山我都開發咗唔少攀石路線，有長線，亦有天然抱石場；兩年前我都搞咗兩次戶外比賽，由於比賽需要場地和新線路，於是我就發掘咗百幾條⋯⋯淨係馬鞍山都有二百幾條路線！」她對戶外攀石如此熱愛，更令人好奇她為何會想開室內攀石場。除了因為疫情無法經常外遊，她認為更重要是想攀石的動力：「室內抱石可以當作戶外攀石嘅練習，尤其夏天多雨，若空閒時遇著天氣差就去唔到戶外攀，始終都不想浪費可以盡情攀石嘅日子！」她又笑言，香港太多人是「夜鬼」，有時放工夜晚都想攀石，便可以去室內抱石場「過下癮」。

運動攀登之路

Angel認為，私營室內攀石場推動了抱石文化，亦有助運動攀登在香港的發展：「室內抱石場就好似健身室，香港都有好多健身室，甚至有啲24小時開放，當抱石場愈來愈多，好似健身室咁普遍，大家覺得容易接觸，便自然會多人玩。」她由戶外攀石開始，深明攀石要求的裝備有幾多，對新手來說可能不容易入門：「如果攀爬高牆，無論如何都要設置安全繩、安全帶，還要有安全扣、安全頭盔、攀石鞋，這些都是基本。康文署場地雖然可以免費使用，但就要有訓練牌照，而且必須自己帶裝備和器材⋯⋯」而一般室內抱石牆高度只有四、五米，地面亦舖有防護墊，大多場地更提供攀石鞋租用服務，相形之下的確容易「入手」得多：「我開了場後都發現經常有新手來試玩，也有人報我們的教學班，相信會愈來愈多人有興趣！」當這項運動更加普及，才有機會爭取更多關注和資源投放到培育運動員身上。

如前所述，Angel提到抱石可作為戶外攀石的訓練，兩者技術上既有相似之處，趣味卻不一，因此有不少人在室內熟習抱石後，會想「進深」挑戰戶外攀石；當然也有人在抱石技巧上愈鑽愈深，由朝「煲」到晚：「戶外攀石可能多啲刺激、挑戰；室內就安全啲，但係可能難度又會高啲咁，而且變化可以好多、好有彈性，同一組石頭可以改變角度令線路出現好唔同嘅變化。」所以無論是新手或經驗攀手，都能在室內抱石場找到自己的路線。

爭取訓練之路

這一年室內攀石場愈開愈多，Angel雖然驚訝，但也冀望這對運動攀登的發展也許會有正面影響：「因為政府在抱石方面嘅資源暫時未放好多，而運動攀登列入奧運之後都多咗家長有興趣帶小朋友嚟玩，希望自己嘅小朋友可以加入港隊。」港隊需要培育運動員，但亦因為缺乏官方管理的抱石場，很多港隊都只能在私營的抱石場訓練：「港隊會訓練領攀、速度和抱石等唔同項目，不過好多技巧嘅嘢都係喺抱石場練習會好啲，因為始終牆身矮啲，練習嘅次數、頻率同埋強度都會好啲。」

她由運動員身份退下來已多年，但仍然有留意香港運動攀登的發展，除了場地，她認為教練方面亦需要投放更多資源，無論是邀請海外教練來協助港隊提升表現，抑或提升本地的教練師資等，都仍有空間可以更完善：「日本隊在這十年間突飛猛進，我相信是因為他們訓練方面的資源充足，尤其運動員有很多商業贊助支持！運動員如果有贊助可以多點去參加海外比賽，吸收經驗是很重要的，與不同地方的選手切磋、開眼界，才會有所成長。」

新手摸索之路

雖說室內抱石相對安全，但Angel提醒新手也有不少重點要注意，例如挑選合適腳碼的攀石鞋、學會怎樣Fall (從攀石牆上掉下來)等，當然這些都是攀石場教練會傳授的基本知識，也和安全息息相關。Angel補充：「我覺得新手喺室內主要係學安全技巧，因為戶外嘅變化會大過室內好多，始終天然岩場，有可能會突然間石頭爆裂或者下雨，也有其他難以預計嘅情況，所以新手喺室內學識點樣應對攀石時遇到狀況時如何處理之後，再由有經驗嘅人士陪同去戶外體驗，自己吸收更多經驗之後，才能獨立去戶外攀石啊。 」 

訓練篇

先練大肌肉，再練小肌肉！

Angel：「最基本係由大組肌肉開始鍛煉，例如需要運用二頭肌、膊頭、背肌等去拉你上去；跳落地時就需要靠四頭肌。當大組肌肉力量足夠，而有一定技巧後，才去練細組肌肉較好。所以，指板鍛煉係比較進階嘅訓練，新手切勿心急啊！」

入門篇

1。了解場地特點
Angel指，大家要了解每一個場地都有不同設計和安全指引；另外也要留意每個場地的地墊軟硬度都不同，若是軟墊，跌落去雖然舒服，但就好容易扭傷腳；跌落硬墊則可能容易挫傷膊頭和手踭。

2。學識怎樣跌
每個新手都要學識怎樣跌才能開始攀爬，視乎情況有多種跌法，每一種都可以避免令不同部位受傷。Angel笑言：「若你避免所有可能受傷情況都仍然受傷，咁你真係唔好彩或者係真係意外！」不過，她也提醒可能是本身肌肉強度不足，需要加強訓練，「肌肉力量太弱時便容易受傷⋯⋯例如甩骹或者挫傷，好多時都係因為手抓力唔夠，捉唔準石頭，然後跌落地下挫傷。」

3。認識不同Hold握法
抱石的特別之處就是有很多不同設計、色彩繽紛的「石頭」(Hold)，這絕非只為了美觀或識別線路，更需要攀爬者運用不同技巧。新手記住不同Hold的握法特點，便有助怎樣完成路線啦！

Angel：「因為我哋本身係鍾意戶外攀石嘅人，始終都想將outdoor嘅風氣混合喺呢個場裏面，所以我哋會設置比較多好細嘅hold；而作為訓練嚟講，爬得多細hold或者玩得多呢啲風格嘅話，出去戶外攀石時就會覺得容易上手。」

Text: Nicole, Kuen
Photo: Mr C
Design: Jo