每日運動30分鐘，你嘅身體會有咩變化？ 近日天氣寒冷，很多人冷得一回家只想待在被窩裡，忽視了身體鍛煉的重要性。但其實每日只需三十分鐘的運動已經可以帶來很多積極的變化，不僅能夠改善身體的健康狀態，還能提升心理健康。
闊別四年省港盃終復辦 港台全程直播男女子共三場賽事 一年一度的足壇盛事「省港盃」久別重逢，繼2019年再次上演。因疫情肆虐的緣故，省港盃經已停辦四年，今年終於復辦，讓一眾球迷能夠再次欣賞港隊的風采！首回合港隊先於1月31日，主旺角大球場主場迎戰廣東隊，次回合2月7日，港隊將作客廣州市越秀山體育場，決定冠軍誰屬。女子省港盃亦會於2月1日，旺角大球場舉行單場的決賽。作為今屆足總的合作夥伴，港台電視32台將直播所有賽事，陪伴香港人一同齊撐港足！
【盒之呼吸】適合坐唔定人士嘅冥想技巧 實現內心平靜 現代生活節奏快，很多人都感到焦慮、疲憊和壓力。冥想對於健康和心靈的好處眾所周知，但是不少人都因生活繁忙或過度活躍等原因而無法長時間保持靜坐冥想的同一姿勢，以下是四種適合坐不定人士的冥想技巧。
中醫保健策略 渣馬後的快速恢復之道 一年一度、香港最大型的馬拉松比賽——香港渣打馬拉松將於星期日（1月21日）舉行，今年的渣馬將全面回復至疫情前的規模，跑手名額增加至74,000個，無論對專業選手還是業餘甚至初馬選手來說，完成一場馬拉松賽事後，身體往往會出現一系列的疲勞和不適。 中醫認為血液循環對身體健康至關重要，尤其當運動造成創傷時，必須確保受傷部位的血液循環不受阻礙，只有這樣才能為患處持續提供能量，排除廢物，提升免疫力並防止炎症的發生。以下是一些中醫保健策略，有助跑手們恢復身體、減輕疼痛和疲勞感並預防潛在隱患。
關於初馬我想說的是⋯⋯ 初馬就是第一次跑全程馬拉松，無論跑步資歷如何，第一次要完成42.2公里都是不容易的關口！而一年一度的香港馬拉松更是不少人選擇跑初馬的標誌性賽事，今次我們就找來幾位初馬跑手分享下他們的初馬之旅，大家同教練一齊為他們打氣啦！
【跑步新手】第一次跑好緊張！比賽前8個煩惱搞到自己瞓唔著？ 1月21號就是全港跑友都期待的渣打馬拉松了。除此以外，香港幾乎每個月都有大大小小的跑步比賽，每場比賽都有不同跑手的第一次。不少跑步新手都視比賽為自己的「考試」，相信各位跑友，尤其初馬選手在賽前都緊張不已，以下8個令你輾轉反側的「煩惱」，有影響到你嗎？
【HK50 WEST】曾耀聰奪55公里男子總冠軍 共十名港將榜上有名 由Action Asia Events籌辦的HK50系列賽第三場——HK50 WEST於1月13日（星期六）圓滿結束。當天氣溫比歷年高，中午氣溫更高達20多度，對於跑手而言無疑是額外的考驗。不過香港選手曾耀聰仍不畏炎熱、以6小時56分40秒奪得男子 55公里總冠軍。
如何從運動中得到幸福激素？ 幸福激素是指人體中因幸福感和情緒而產生的一些化學物質，經過醫學研究證實，某些荷爾蒙擁有讓人心情愉悅、產生幸福感的效果，包括多巴胺（Dopamine）、催產素（Oxytocin）、内啡肽（Endorphins）和血清素（Serotonin）。那麼我們又該如何從運動中獲得它們呢？
