0

短跑

  • 超慢跑更有效燃脂、改善心血管健康

    超慢跑更有效燃脂、改善心血管健康

    日日運動的確會令身體好，但並不是每個人都喜歡運動或適合做中高強度的訓練。運動新手或長者等沒有運動習慣的人，可從超慢跑著手，不但能維持肌肉健康，還能改善各種疾病。
  • 跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用

    跑步時多注意呼吸 有助提升效率

    練跑時大家主要著重肌肉訓練和飲食健康，其實跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用。提到呼吸，不少人對跑步該用口或鼻呼吸存疑。正確的呼吸有助提高訓練效率，使跑步時更加舒暢。
  •

    SBD – 新手初嘗健力訓練

    健力訓練是利用槓鈴進行SBD（分別為:Squat深蹲、Bench Press臥推、Deadlift硬舉）3組動作的訓練。健力能鍛煉到全身肌肉和爆發力，有研究指，健力訓練有助改善短跑表現。