十日坐定唔出聲，到底為乜？ ── 內觀襌修體驗

By Takichan, 17 五月, 2023

十日坐定唔出聲，到底為乜？
── 內觀襌修體驗

去年十月，我參加了一個內觀禪修營，你能想像嗎？連續十日遠離「俗世」，不用電話不上網，不和人聯絡也不說話，每朝四時半起床，一直靜坐到晚上⋯⋯聽起來好像很瘋狂，但這經驗，卻讓我終於能好好地從內看到自己。

早在數年之前，身邊就有不少朋友推薦這個十日體驗，可是我總覺得自己未有太大意欲出發，要安排長假期也不容易，因此一直沒有參加。然而老天就是這麼奇妙，當我的心準備好了，又有一股強烈的渴望，想看清自己內心的運作，並明白我對世界的觀念有什麼誤解，學習的機會就來了。

我參與的十日營由一家國際機構舉辦，此機構在香港也有分部，但由於本地營實在太快滿額，我們就挑選了泰國的營地。出發前關於「賣豬仔」、「KK園」的新聞炒得沸沸揚揚，讓我和家人都抹了一把冷汗。但做完一輪資料搜集，又訪問去過的朋友後，發現該營還是正當安全的，就決定出發，不想太多了。

營地在距離曼谷約五小時車程的北碧府，是一個綠樹林蔭的地方。整個地方不大，宿舍散落四周，你可以遠看到附近的農村景致。到埗後，電話、銀包、電腦、書本統統交由職員看管，我們獲分配每人一間帶廁所及淋浴間的小寢室，簡單安頓及吃晚餐後，止語時間正式開始。

營內的活動安排很直接，簡單講，這十天我們就是全職禪修者，衣食住行都不用操心，只要準時到禮堂、坐下、聽指示打坐就行了，偶爾看看老師的演講，有需要可提問，就這樣。打坐時到底要做什麼？也不難，主要是觀察呼吸和身體感覺，完。

喂，用十日來觀察呼吸和身體感覺，看到這裡你大概想嗌「回水」吧？我坐了幾天後，也感到很不耐煩，但令人意想不到的是，當沒有外界打擾，也沒有事需要勞心，我才看到最精采的人生戲劇，原來在內心上演。

你只要試試叫自己「什麼都不要想」一分鐘就會明白，讓腦袋一片空白有多困難。靜坐下來，我的腦袋就開始說話：「坐姿要調整嗎？前面那人好像睡著了？昨天街上看到一個小食攤，不知道今天的午餐有什麼？下午還是晚上洗澡好呢？」

我的大腦吱吱喳喳，後來還在打嗑睡，任憑我多努力，就是無法集中精神。某天正感到氣餒之時，午餐時間到了。飯後回到坐墊上，我居然狀態大勇，心無雜念，個多小時不知不覺就過去，頭腦感到無比清明。我頓時信心十足，覺得自己終於掌握到冥想的技巧！

正沾沾自喜之際，卻發現之後那節靜坐完全不在狀態，清明的感覺一去不返，我又回到紛亂的思緒和睏倦感當中。此時，我終於明白老師的教導－修行，就是要體認到「無常」。我們常慨歎身邊的人「變咗啦，你以前唔係咁㗎⋯⋯」，殊不知我們自己也在變，分分秒秒都變，而且自己也掌握不到變化的方向。前一刻的迷茫，可以一下子想通，但下一刻又鑽進牛角尖。平時外界太多刺激，沒法讓我看到心念轉變，今次有足夠的時間和空間，才看到整個變化的過程。

又有一天，我早上起來就有種想哭的感覺，胸口悶悶的，肚子抽抽下。真奇怪，明明過了好幾日平靜的生活，也沒有想到什麼淒滲的事，悲情從何以來？結果一天下來，我也沒有經歷到任何觸動情緒的事，哭意卻一直伴隨。終於，到了晚飯時間，眼淚輕輕掉下來，淚水流過後，哭意就離開了。我從前以為，因為世界發生各樣難以忍受的事，才會令我激動；但原來有時，情緒或感覺自有它們生起的時候，就像季節更替，不一定有個理由。見證到情緒生起和完結的過程，令我知道心情起伏本來就正常不過。回到日常生活，即使現在的我仍有焦慮、煩躁的時候，卻有信心自己一定會回復平和，因為這就是人心自然的運作方式。

十天的止語靜修難捱嗎？相信每個參加者都有不同的看法。對我來說這不難捱，能靜靜地投入練習，讓我看到自己的專注能力有提升，是件很鼓舞的事情。超過一百小時的打坐禪修，會令我的人生改變嗎？如此說吧，學習到一個觀察內心的技巧，在生活中更多看到自己的習性反應，對我穩定心神、好好做決定有很大幫助！你呢？你覺得十日坐定不說話難不難呢？

參考資料：https://www.dhamma.org/en/index