天，我犯了所有瑜伽的戒！

By Takichan, 30 八月, 2022

天，我犯了所有瑜伽的戒！

瑜伽不就是拉筋運動嗎？還能有什麼戒條可犯？

我的上一篇文章(見《運動版圖》第162期<瑜伽是運動嗎?>)討論到，與其說瑜伽是種運動，不如說它是一種帶着覺察的生活方式，目標是讓人更能夠安住當下。用古籍《瑜伽經》的語句來説，是「讓心念受控而止息」。今次我們來談談具體執行的方法，和我一次次的失敗過程⋯⋯

什麼是「讓心念受控而止息」？

難道我的心念並不受控嗎？讓我們做個實驗：現在，你不要想起一隻粉紅色的大笨象，千萬別想着粉紅色大笨象，不要想大象！現在你的腦海中，應該就是那隻不識相的大象了吧？

心念難以控制，就像那隻大象，會在不適合的時間出現：你試過需要專注工作時分心，需要放鬆休息時卻忍不住想工作嗎？心念甚至能影響身體狀態，例如我們會看到，受過傷或於比賽失誤的運動員，會一直過不了某心理關口，重覆傷勢或失誤。

讓心念受控，為我們所用

如果心念是一部電視，瑜伽就是掌握搖控器的修習，單靠肢體練習並不足以達到效果，因此傳統瑜伽修習包含八大部份，包括：持戒、精進、體式、呼吸、感官控制、專注、冥想、合一；這八大部份統稱「八肢瑜伽(Ashtanga Yoga)」。

篇幅所限，本篇專講第一部份——持戒(Yama)，這部份雖然是最基礎的修習，卻有非常重要的功能，任何人都能用於日常生活，以下送上我的經驗，以作說明。

第一戒：不傷害，包括眾生，包括自己。早幾年學泰拳，我不小心扭傷腳踝，以為不理它就會自己好起來，拖著不肯看醫生，整整痛了快兩年才認真處理，就是在傷害自己。

第二戒：不説謊，不虛偽，不造假。以前學生問我問題，有時我不知道答案，卻為了面子，故作肯定地回答，明明是猜測卻說成事實似的，這就是説謊。

第三戒：不偷盜，不偷取別人的物件、想法、時間、精神。拖延是我的壞習慣，讓別人一直等待，就是偷取別人時間。要人做不想做的事，把自己該做的事拋給人，也在偷取別人的精神。

第四戒：不縱慾，不過份，有所取捨。你有試過打機、購物、運動、煲劇、飲食，或做其他事時，明明心裡覺得夠了，卻停不下來嗎？我就會深夜煲劇，一直跟自己說：「看完這集我就去睡」，結果看到天亮。

第五戒：不貪婪，不執著，不佔有。寫文章時，我想得到更多人的認同而糾結用字；也試過太想做到某些瑜伽體式，沒有聆聽身體極限，「夾硬嚟」導致受傷，那就是貪心和執著。

八肢瑜伽中最基礎的五條戒都犯了，看來我真是一個「壞咗嘅人」，不如直接丟回收箱！但事實果真如此嗎？仔細一想，以上戒條誰沒犯過呢？最資深瑜伽士，難道就能無時無刻奉行戒條嗎？世上又有誰能如此完美？

如文章開首所說，修習的重點在於「覺察」。與其說五戒是嚴格的行為規條，不如說是持守善意的做事原則。持戒的重點不在於達到完美，而在於要我們留心自己的行為，是否帶着不傷害、不貪婪、不欺騙的意圖。

有位台灣瑜伽老師教過我，任何做出來的事，說出來的話，都帶着正反兩面效果。善行可以做壞事(例如不小心捐錢給騙徒)，惡行可促成好結果(如災難令好人更團結)，世上永遠不會有完美的行為，結果總是無法控制。但有一件事我們可以掌控——做事的意圖。帶着善意所做的事，即使當下未見效果，也為自己的心田及世界，播下和善種子。