立下宏願王諾弘｜學界特輯

By Leo Chan, 28 十月, 2026

立下宏願
王諾弘｜學界特輯

外界對王諾弘(Jason)的印象，是過往代表拔萃男書院出戰D1、精英賽的田徑中長跑項目及越野賽都所向披靡的「學界王者」，要不然就是多項港青紀錄保持者。今年告別中學校園並入讀大學，也同時告別青年賽事成為成人跑手，Jason形容現時是其生涯的「轉折點」：「以往取得香港青年紀錄，現在踏入這時期，目標就要放眼香港紀錄。」

王諾弘

就讀：香港城市大學
出生年份：2008年

現時保持香港紀錄：
800米U20及U18紀錄（1:52.36）
1500米U20及U18紀錄（3:57.37）
2000米障礙賽U18紀錄（6:17.29）

專注力不足完全不影響運動表現

「其實我沒有預料過之前有訪問會描述我需要克服專注力不足的問題去玩運動，專注力不足只影響我閱讀，完全沒有影響我跑步，我反而認為很多有ADHD的人，玩運動會更厲害。」Jason從小到大都有先天性專注力不足，他強調這問題沒有影響其跑步，不過會對靜態的閱讀有影響，看文字會「跳行」，應付學業會造成障礙。反而現時升讀大學，學業壓力較細，應付的科目也較少，Jason坦言因此能比以往投放更多心力於訓練。學業的身份由中學生轉變為大學生，對於其跑手的身份也有影響，最大分別就是告別中學時期較規律的時間，現時Jason需要比以往花更多時間調配課堂和訓練的日程。

亞洲賽衝擊迎來爆發期

於本地同齡層可謂超班的Jason，去年四月赴沙地阿拉伯參加亞洲少年(U18)田徑錦標賽代表港隊出戰800米，原本以獎牌為目標，但最終受到很大衝擊，「當時狀態很好，加上根據上一屆的時間，自己的PB是有可能得到銀牌或銅牌。結果在最後衝刺時落敗，僅得第五名，就發覺世界的水平之高—就算自己PB比對手快也不代表什麼，因為PB原來反映不到他們實質的能力，只是他們在之前的比賽未展示出來而已。」Jason指這次衝擊後，花了一個月時間消化，從此練習更認真，在2025年後半年，就開始不斷打破香港青年紀錄，「坦白說，亞少之前都沒有非常認真對待練習，頗有保留，但就在經歷那場亞少的衝擊後，開始提升強度，此後於1500米跑入四分鐘內，亦於全國少年田徑錦標賽800米跑入1: 53內。」

前文提到Jason在去年亞少之前的訓練頗有保留，Jason指即使現時他也不認為需要「chur盡」去練習，是較適合他的訓練方式，「我個人認為以八至九成力去應付練習就行，交出十成的話很容易變成『死練』。我相信比賽去盡才是合理，如訓練去太盡，反而會影響恢復，從而影響下一次訓練。」

我要去日本！

對於自己所保持的兩個香港U20紀錄，Jason雖然對其800米的時間更滿意，但認為1500米其實才更能代表自己的特性，「自己身型較瘦削，速度並非很快，1500米其實較適合自己，只是每一次都跑得不算好，因為經常沒有人在前面帶著跑，後面又沒有人推，跑得頗為困難。800米就不同，去年破港青紀錄時的香港田徑公開賽為例，就有金智武在前面帶著跑。」Jason強調中長跑要進步，有高水平選手一起跑非常重要，所以未來也希望赴高手雲集的日本集訓和比賽，「於香港炎熱的天氣練習中長跑始終較吃力，影響訓練質素，另外訓練人數也是問題，畢竟香港中長跑選手始終較少，在香港只有我和另一名隊友一起練習。因此學季完結的假期，希望可以回日本或內地集訓。」

諾弘之宏願：亞洲頭八！

踏入成人組，Jason長遠目標展望800米及1500米兩項香港紀錄，也希望能挑戰闖入亞錦賽和亞運的決賽，他感謝家人對自己追夢的支持，讓自己不需要找兼職工作而影響訓練，也相信他們會在資金上支持自己赴海外集訓。至於運動員生涯將維持多久，Jason就看能否達到宏願：「若然沒有成績，畢業後就打工。但假如有機會達到亞洲頭八名水平，如800米達1:46或1:47左右，我認為不妨可以在畢業後繼續當運動員。」