10.29僅是個開始 香港一百米跑青年紀錄保持者
郭俊廷｜學界特輯

今年8月於美國俄勒岡州尤金舉行的世界U20田徑錦標賽中，港隊代表郭俊廷(下稱：Alton)於男子100米跑初賽中，跑出10.29秒的成績晉身準決賽，並刷新香港青年紀錄，成為100米Sub-10.3的香港歷史第四人(另外三人為葉景維、徐志豪和吳家鋒)！但這些成就，對於Alton來說僅是這位未滿二十歲的跑手的生涯開端。

跑步是生活 生活是跑步

不少田徑選手在小時候都有其他運動底子，而這些背景或多或少有助於建立運動能力，例如Alton的隊友兼好友陳一樂原本踢足球，教練何君龍曾表示足球運動多角度的跑動性質，讓一樂有更全面的肌肉發展，幫助他在短跑得到佳績。至於Alton的運動背景，以田徑選手來說則較為罕有，他整個小學生涯的六年都在跳霹靂舞，到中學時期才聽從田徑教練的勸告，放下跳舞，專注短跑，「跳舞很重要，因為跑步和跳舞同樣講究節奏和協調。其實跑步是關於人要在短時間內不斷重新調整姿勢去維持速度，因此需要有效地控制身體，六年來的跳舞正正讓我學懂如何控制身體並了解自己的身體。」Alton認為跑步和生活息息相關，其實任何事都能幫助跑步，「生活上的任何動作都與跑步有關，都能提升跑步表現，而跑步表現的提升又會對日常生活的動作有幫助，相得益彰。」

認知和心態躍進

Alton對於跑步和身體的關係有不少見解，其中一個源由，是來自一次傷患—Alton於去年11月全運會前不幸受傷。塞翁失馬焉知非福，Alton正因這次傷患而與現時的治療師合作更密切、相互的信任更高、交流變得更好，而他認為這些交流讓他開竅，「這段時間在他身上學會很多事物，對於跑步的看法和對自己身體的了解方面，都腦洞大開。」

腦洞大開後的2026年，Alton就迎來豐收，五月於香港舉行的亞洲青年田徑錦標賽，決賽以10.346秒的成績勇奪銀牌，賽後Alton表現激動慶祝，「主要並非因為得到銀牌而高興，而是因為能在主場、親友面前交出表現，令他們開心，因為真的很少機會能在香港出戰如此大型的比賽。」

兩個多月後，Alton遠赴美國，出戰他人生第二次世青賽。Alton指兩次參賽的心態有很大分野，今次真正懂得享受整個比賽體驗，而這個心態也是將時間推快到10秒3之內的原因，「第一次是2024年秘魯的世青賽，當時自己只關在房內，滿腦子就只是比賽。今次除了比賽之外，會探索不同事物、找尋美食、認識來自各地不同界別的運動員等，因此我更放鬆和更放膽去跑，我認為這個放鬆的出賽心態，是達到今次10.29的成績的原因。」Alton指U20的分齡賽機會難得，超齡後就再沒有機會參與，他也藉此認識了來自各地的不同界別運動員如羅馬尼亞的推鉛手選手，指這些運動員在其他場合很難有機會認識，是特別的比賽體驗。

10.29僅是開始

10.3之內完成一百米，於香港短跑界來說是卓越的成績，而對Alton來說則是「開始」，「對我自己來說，10.29並非一個令人很驚嘆的成就。我去年也預計自己今年能跑進10.3之內，今年達成了，感覺就像重回軌道、回到起跑線，生涯正式開始！」

郭俊廷的運動理念

「除了讀書，我做任何事都有信心做得好，因為當我決定投入某事物時，我就會100%專注和將心力完全投放在該事物上，以跑步為例，我一定會強逼自己達成教練所給予的練習。這種決心，我相信任何一位運動員都需要。」

「小學三年級的時候，記得未能晉身分齡賽的決賽，就在當時有個小朋友於面前走過，頸上掛滿獎牌，而另一邊廂落敗的我就感到很氣餒。母親當時就跟我講述『勝不驕，敗不餒』的道理，那個畫面讓我非常深刻。」

“Obsession beat talent”。我記得C朗曾說過“talent without hard work is nothing”，我覺得假如有天份而且又勤奮的話，你就無敵了。

分享事⋯⋯

你是先天天賦還是後天努力型的選手？
後天。我小一開始跑步，嗰時好慢，掹車邊先入到田徑隊嘅精英班，嗰時好想追過其他人，所以好努力，到五、六年班左右終於成為全校第一。

分享作為短跑手最辛苦的一件事。
無喎，全部都差唔多…唔係好tough啫。(笑)

比賽之前一晚愛吃什麼？
好鍾意同陳一樂食pizza，一落機即刻食，特別鍾意pepperoni。

賽前喜歡聽什麼音樂？
Soul Music。

破PB/HKR會如何慶祝？
瞓覺。(笑)

如果郭俊廷不是田徑選手…
跳舞，跳breaking，以前有跟狄易達跳。細細個以為自己第時會開跳舞學校，後來教練叫我專心跑步就無跳啦。

最喜歡的運動員是？
我掙扎緊C朗定係Conor McGregor，兩個我都好鍾意，因為我覺得佢哋嗰份自信好重要。

作為田徑選手最大的夢想是？
哩個唔分享得(笑)！目標，我鍾意keep住俾自己聽。

那麼運動員生涯以外最大的夢想是？
令身邊嘅人開心。

Text：Leo
Photo：Mr C
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2026年10月號
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