創新科技運動日
在運動與科技結合的熱流下，大量電子運動器材、產品湧現，讓運動變得更有趣，擺脫了單調、枯燥。
疫情下在校園內舉辦創新科技運動日，既可作為替代陸運會的選項，而又提高各班的凝聚力，對學校的歸屬感，確是不錯的主意。
今期訪問的鄭裕衡老師，本身在禮賢會彭學高紀念中學擔任體育科主任，今年借調往教育局體育組，協助推動今年開展的「躍動校園．活力人生」計劃“Active Students, Active People”，讓學生建立活躍及健康生活方式，並將校本經驗分享予其它學校。
由衡sir統籌的運動日，以班制形式進行，透過智能運動競技和體驗，只須短短兩個小時，學生能享受運動的樂趣，角逐獎牌，展現自己的能力；同時，透過量度健康及體能表現，經數據記錄後並進行分析，老師可從中選材。得到VTC的幫忙，提供所須的電子器材，又有由院校的運動學及智能科技高級文憑學生擔任工作人員，讓他們能學以致用，將自己設計的測試項目實際操作一下，往後再進行改良。
學校首次舉行創新科技運動會
分站測試
全級4班學生，分別於4個活動地點同時進行，每天進行三級，分別於上下午舉辦，兩天便可完成全校的6個年級。
每班學生每節大約25分鐘，另預備5分鐘作頒獎及轉換場地。包括6測試項目：手動速度賽（Handspeed rolling）、手握肌力測試（hand-grip test）、垂直跳測試（Vertical Jump test）、跳繩速度賽、敏捷度測驗（Hexagonal agility-test）、五分鐘耐力跑。
小貼士：
1.建議安排多項測試，每組不宜太多學生，減少輪候的時間；
2.要盡用校內的可用範圍，測試時分隔學生，增加社交距離；
3.IT支援尤其重要，須要足夠供電位置、wifi網絡、投射器、電腦器材等，並安排技術人員協助；
4.項目交接要緊湊，每組完成測試，便要轉組，避免阻礙進度；
5.留少許休息時間，以免學生因太累，影響表現；
6.循序漸進，時刻留意學生即場的體能狀況
盡用校園內每寸空間，學生做運動，亦確保有足夠社交距離
(左方)鄭裕衡老師協助推動學校的體育發展
手動速度賽（hand speed rolling)
這項測試用的機器，跟健身單車的操作有點相似，呈橢圓形狀，學生用雙手握緊柄把，盡力用手轉動，3分鐘時間，所拉動的距離越長，排名便越高，而測試阻力亦可隨意調較。
學生通常到中後段會出現乏力的狀況，要時刻留意學生即場的體能狀況。
手握肌力測試（hand-grip test）
測試前，雙手垂直放在身旁兩側，其中一隻手手握測試儀器，學生須以最大力度緊握測試儀器，發力時不可提起或搖晃儀器。
手握肌力測試簡單、快捷，所須空間不多，只須作簡單講解，便可有效測試上肢的肌力，是投考紀律部隊的入職體質測試項目。
垂直跳測試（Vertical Jump test
這項測試用於量度雙腿跳躍的力量，學生跳起後所達到的高度，將即時在平板設備看到結果，以提昇學生競爭的心理，過程簡單、快捷，無須複雜的講解，得出的數據，具有實時反饋的功能，而且可直接儲存下來。
垂直跳操作簡單，而且測試結果可即時顯示
敏捷度測驗（Hexagonal agility-test）
這項測試主要是測試學生的敏捷度和反應，反映下肢力量、速度，以及改變方向的能力。
利用反應燈，擺放在六角型的不同位置，測試時反應燈會隨時閃亮，學生須以最短時間去觸摸，30秒可以拍到燈的數目，拍到越多燈，分數就越高。
反應燈亦可用來進行T-test測試，代替平時用的雪糕筒，亦可掛在牆上，考驗學生的速度、反應。
掛在牆上的反應燈，同樣能考驗學生的反應
跳繩挑戰賽
這項測試所使用的電子跳繩，會將訊號傳送到電腦糸統，然後顯示屏會展示各人的累積跳繩次數，讓學生可即時看到自己的成績和排名。
測試限時1分鐘，學生根據自己身高，先調整好繩的長度；當聽到開始訊號，開始計算。運用這套智能跳繩糸統，每次可測試最多20位學生，根據場地的大小，靈活安排測試人數。
跳繩是消耗熱量最快的運動，當完成測試，學生普遍感覺疲累，雙腿酸軟。
跳繩測試讓學生可以同場較量
五分鐘耐力跑（5-min run）
利用校內的球場圈，在地上放置地標以顯示範圍，測試時間為五分鐘，可以跑完的圈數，每次8至10人測試，可靈活安排，避免發生碰撞。
學生先將手帶套在手腕上，等候起步發令，每個圈感應器偵測到，數據能直接儲存在電腦，方便查閱，對比起用手計，優點是精準得多。假若能再轉化為分數，有利即時對比，加強學生的積極性。
要留意在過程中，偶爾會出現訊號錯誤，當有二人同時經過感應器，訊號有機會因人阻隔而受影響。
學生經過感應器，累積的圈數訊號會傳送到主機
更多的智能科技運動體驗
除了各項測試，運動日還提供其它智能科技的產品、平台，讓學生對電子科技運動領域有更多的體驗；另外透過科技儀器，量度學生各種身體組成部分的數據。
最近在疫情下十分流行的智能單車，和運動apps，讓學生嘗試更多遊戲體驗，鼓勵他們在家中持續做運動，從而建立健康的生活模式。
學生可測量身體的各種生理指標
智能健身單車
智能健身單車WATTBIKE，採用電機阻力技術，可提供不同鍛鍊難度，模擬實體單車的阻力；螢幕上顯示著各種功能，可隨意調節阻力度數，用力踩亦不會搖晃太厲害。
健身單車可連接多個網上平台，支援Zwift虛擬騎行程式，有世界各地的不同路線供選擇，可以同全球用家連線對戰，有助保持新鮮感。因此可以講是居家運動的首選，適合不同年紀的家庭成員，當用力踩亦不會嚴重搖晃，使用時不會太嘈，造成噪音滋擾鄰居。
學生正在體驗智能健身單車的樂趣
可接連網上虛擬騎行程式，提昇參與動機
Smart boxing game
這套系統一方面能作為測試，量度學生上肢的肌耐力，運用平板電腦上鏡頭的影像，偵測出鏡頭前的運動動作，從而計算學生出拳的次數和運動表現，讓同學可以知道出手的頻率，記錄每分鐘出拳的次數。
此外，出拳的角度也是其中一個關鍵，糸統可將接收的數據，進行人工智能分析，提示、改善學生出拳的方法，避免受傷。
學生都很喜歡這測試，表現出十分投入
透過頒獎激勵學生參與
整過活動，分為兩次頒獎，學生完成每個分站，先進行即場頒獎，每個項目均設有個人獎，分男、女子，冠、亞、季頭三名，讓更多學生獲得嘉許。
然後當所有學生完成項目，計算好成績後，於禮堂頒獎；每個項目都設有星中之星獎項，男、女子全級頒獎第一名，另外有團隊計算，在5分鐘耐力跑，累積跑最長距離的班別，便可得到團體獎，同樣在禮堂頒發。
在中小學層面，透過各種激勵，展示排名榜，安排在群眾面前頒發獎項，來提昇學生自信，從而加強參與運動的動機。
學生完成項目，然後再眾人面前頒獎
後感
在進行各項體適能測試，學生可了解自己的體適能狀況，包括心肺耐力、肌力及肌耐力、敏捷度、反應等，得出的數據，方便老師依據學生的運動表現和特質，再揀選學生入不同的運動項目。
當中加入智能科技器材，一方面讓測試更精準，提昇測試效能，另一方面更迅速將結果展示出來，方便學生取得回饋，當完成跳繩項目，便可立刻看到自己的排名，以及其他同學的表現。
如何透過科技引入體育，去讓學生更享受運動的樂趣，從而建立活躍及健康的校園生活，確實值得同工去探討。
原文刊於《運動版圖》2022年4月號
