跑步練習 練時間還是距離？
跑步比賽一般都以距離作單位，跑者以最短的時間爭取勝利。那麼練習時一定要按距離作訓練目標嗎﹖
跑步練習時一定要按距離作訓練目標嗎﹖
我們的大腦對「時間」跟「距離」有著不同的解讀方式。假若設定在限定的時間內跑，我們會本能地以穩定的速度完成；相反，若預期是次訓練要完成特定距離，則會因為知道餘下里程有多遠，在體力許可的情況下於尾段加速，這情況下，對跑手來說是一種壓力。
其實訓練效果不一定取決於跑得多遠，更重要的是訓練時間和質量。馬拉松新手可試以長距離慢跑來提升跑步能力，不用迫自己完成一定距離，反之以可跑多長時間來鍛鍊耐力，享受跑步樂趣。
慢跑並不等於坊間所謂垃圾哩數，練習時可製造一些變化，例如平坦的路跑了一段時間，可試跑一些有高低起伏的路線，或加入斜坡加速等訓練，根據身體狀態和當天環境決定不同的刺激。
慢跑練習時可製造一些變化，例如可試跑一些有高低起伏的路線，或加入斜坡加速等訓練
每個跑手在準備不同比賽時都有自己一套訓練方法，沒有那一種訓練是絕對比其他的好。只要有進步而不受傷，都是好方法。
