Hard training, easy fight｜柔之道

香港柔道隊最近來了一位蒙古教練，我們叫他GBT，是他蒙古名字的簡稱。他剛剛退役，曾獲得世界賽第三名、亞運銀牌，亦在多個大獎賽中獲獎。

對於他的到來，大家都很期待。一方面希望能知道高水平的選手是怎樣訓練的，另一方面亦希望能使港隊整體的水平提高。一整隊強才是真正的強，大家一起進步更有意思。

無論是技術訓練和體能訓練，他都帶來了新的訓練方法。有一天他帶我們去跑樓梯，跑了兩小時有多，手腳並用，加上各種體能，完成後我只能躺在樓梯間，用力呼吸。過了一會，我向他說：「Today's training is hard.」他說：「Normal, normal.」原來有些時候，自己眼中的盡力，只是某些人眼中的起點。呼，咬住一口氣，我會適應下來的。

星期一的下午是體能訓練。他讓我們拿着一對壺鈴，進行各種動作。向上推、向外翻、向前拋、向後舉等等。做到其中一組，有一些運動員跟不上節奏。看見這個情況，他面無表情地說：「If you can't do this, why fight?」。運動員們只好低着頭，咬着牙關，繼續做。

完成了兩個多小時的壺鈴訓練，還要進柔道場進行大概一小時的技術訓練。當他宣佈訓練完結後，我們都癱在柔道蓆上，喘着氣。到拉筋時他說了一句「Hard training, easy fight.」嗯，是的。自信是從每日腳踏實地的訓練中一點一點累積的。刻苦訓練不代表練得好，但平時訓練能做到，在比賽中也有更大的信心去對付任何狀況。

「過程遠比結果重要。正因為每天那些行動，才有了今天的我。結果只不過是副產物罷了。」這是我在《排球少年》中很喜歡的一句話。凡做過的都是軌跡。虛心過好每一天。逐點逐點，一步一步，我相信滴水終能穿石。

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Text︰Tony
原文刊於《運動版圖》2024年8月號