香港四徑紀錄保持者梁俊強轉戰蘇格蘭跑山｜Run UK

By Run UK｜跑馬去英國, 04 十一月, 2021

香港四徑紀錄保持者梁俊強轉戰蘇格蘭跑山

香港越野跑手梁俊強 Jacky

蘇格蘭的山路普遍崎嶇荒蕪，蜿蜒曲折，沒有人工化石屎路或樓梯。

香港越野跑手梁俊強 Jacky，今年初在香港四徑挑戰創下破50小時的歷史時間後，隨後一家移居蘇格蘭Glasgow。英國南部的地勢較低，高山集中在英格蘭的湖區、威爾士北部及蘇格蘭的Highland，小流千里追蹤尋訪Jacky，了解他的近況及他對蘇格蘭跑山的初步體驗。

流：你來蘇格蘭已將近5個月了，一切安好嗎？起居飲食都習慣了嗎？
J ：一切都算順利，衣食住行都安頓好了，小朋友也很享受這裡的學習環境，就算病了都仍然好希望可以繼續返學，這邊返學的小朋友實在太開心了。

流：將會繼續物理治療師的工作？
J ：待我的專業執照批核了，便打算找物理治療師職位，始終都是自己喜歡的職業。

流：當初為何會選擇蘇格蘭？
J ：因為我們喜歡蘇格蘭的教育制度，而且這裡也有物理治療師職位空缺，還有是這裡有很多山可以去跑，最出名的是全英國最高峰Ben Nevis(1345米)一帶 Highlands山區，以其漂亮的風景及獨特的地勢見稱。

流：這裡的山和香港的山有什麼不同？
J ：這裡最出名的是282座Munros，它們全部都是海拔914.4米（3000尺）或以上。山路普遍崎嶇荒蕪，蜿蜒曲折，沒有人工化石屎路或樓梯，而且有些路線是pathless，即是沒有規劃建設的明顯山徑，更有很多泥沼，路況挑戰性高，而且需要很多技巧，也需要良好的導航能力。另外，這裡天氣變化莫測，隨時都會落雨，而且在山頂溫度會更凍，所以必須帶備防水及禦寒衣物。還有山上不像香港有士多補給，所以必須帶備整個行程需要的食物及水。

流：平時訓練場地通常選在何處？
J ：視乎比賽路線的要求作出摸擬，通常都會去距離住處1小時車程的Loch Lomond & the Trossachs National Park一帶行山或訓練，這裡有Munros而且地形變化多端，很適合訓練。

流：正值夏天，英國氣溫卻遠比香港涼快，對訓練有何影響？
J ：這裡的夏天感覺似香港的秋冬天，不過比較多雨水。就算在夏天，山上也可以寒冷得令人打冷震。遇上惡劣天氣，大霧大風大雨都會使山徑變得更危險。這裡不像香港那麼方便，1小時內就能回到安全城市，萬一遇上危險，假設電話有信號求救，也需要自我保護一段長時間等候救援，所以訓練絕對要因應天氣預測以及突變的可能性去安排。

流：近日英國秋意漸濃，日短夜長的秋冬季即將來臨，訓練模式和裝備上將如何改變？
J ：因為山上有很大機會蓋滿雪，所以必須帶備冰爪及行山杖，當然還有足夠保暖的衣物、暖包或暖水壺，同時必定要帶備頭燈，因為下午3點就日落。

流：可否總結並分享一下目前每周訓練模式？
J ：如果要應付一個50公里4000米攀升的山賽，周里數大約100公里攀升5000米，當中包括路跑、越野跑及攀升訓練。

流：小流知道英國各地馬拉松路跑賽正陸續恢復正常，越野比賽的情況又如何？短中長期你有什麼比賽計畫？
J ：蘇格蘭及英格蘭的越野比賽都在陸續恢復正常，而我按工作情況再決定參加什麼比賽，不過會先參加一些50公里或以下的比賽慢慢建立自己的步伐，到工作安排穩定下再安排參加其他更長途賽事。

流：記得離港前講過你最愛的山徑是大嶼山，來英之後找到了更喜愛的山了嗎？
J：在這裡見到的山徑設計更令我幻想成大東鳳凰山，因為實在太相似，也令我更期待回來探親時重回大東鳳凰山看看香港獨一無二的美景。

流：將來會返香港參加比賽嗎？
J ：有打算的，不過一切視乎工作及家庭安排再決定，仍然對香港4大100公里比賽念念不忘。

流：整體來看，你覺得蘇格蘭是一個越野跑-friendly的地方嗎？和香港比較有什麼優劣之處？
J ：蘇格蘭是一個fell running好地方，路況天然，在這山望那山，只要你想到的路線，安全情況之下，到處都是行山路線，當中會練習到很多新技巧。雖然香港很多人工化山徑，不過它與市區生活之間的便捷及相對容易的路況，到處都是熱血的山友，的確是一個在職的城市人更容易user-friendly地享受山野的地方，並且方便學習越野跑，成為一個越野跑搖籃。