鞠躬的三層意義｜柔之道 上柔道課第一堂學的，是鞠躬。每一場比賽的始終，是鞠躬。身為一個柔道運動員，我從來沒有認真思考過鞠躬的真正意義……這能說得過去嗎？ 三月中，我義務在裁判班上當模擬比賽的選手。沒想到，這意外地讓我第一次真正了解鞠躬。
與別不同的學界精英賽｜輝之筆去 在剛剛過去的三月份，每日學界體壇消息不斷，皆因今年度學體會打造出與以往不同的學界精英周，排足手籃四大球類的四強決賽及田徑決賽都安排在兩周內完成，讓整體賽程更加緊湊。兩個星期內，學校老師及學生都集中火力在精英周賽事，有部份同學們更身兼數職，在短時間內為不同項目代表學校出戰最高學界殿堂。
運動員與「牠」｜源來如此 認識我嘅人，都知道我喺香港大部份時間都同我寵物黐埋一齊，好多人認為我好愛寵物，但係大家唔知嘅係其實寵物喺我成個運動生涯入面幫咗我好多。 喺2013年結婚之後，好快就同我太太都希望屋企裏有一隻寵物，然後就擁有咗屬於我哋嘅第一隻寵物——柴犬Kero。
Zone 2 訓練｜一步入魂 今天我想分享一個目前許多人討論的運動訓練概念——Zone 2訓練。 Zone 2訓練是一種低強度、高訓練量的耐力訓練，強度範圍通常在第一乳酸閾值(LT1)或換氣閾值(VT1)以下，心率大約是個人最大心率的70%至80%，或者血乳酸濃度約為1至2 mmol/L。在這個強度範圍內，運動員可以長時間進行運動，而不會過早累積乳酸，對提升身體的耐力非常有效。
談《足球女將》｜鈞動敢言 近期引起全城關注嘅ViuTV《足球女將》，非常適合一班男觀眾及鍾意足球嘅球迷收睇。當然，小弟亦有參與客串做吓嘉賓。一眾參與者非常之落力，做咗一套好好睇嘅節目，稍後會抽幾位女士們表揚一吓。不過今集嘅話題想轉移去講吓，哩個節目成功嘅元素。
進修–運動員的第二種戰術｜重塑運動 運動場上，技術與戰術固然重要，但對於教練和運動員而言，進修與「考牌」的價值同樣不可忽視。作為一名曲棍球推廣者，我留意到在香港，許多優秀的教練雖然教學理念出色，卻往往因為經濟壓力或對未來的憂慮而被迫選擇轉行，或將工作重心放到其他領域。這當然並非因為他們的能力不足，有時可能是因為沒追上時代的步伐。因此我們「體育人」的進修就不只是技能提升，更是跳出舒適圈、開拓事業可能性的關鍵。當教練與運動員勇於跨出那一步，獲得的往往比一張證書更多——是視野的突破，更可能是職業生涯的全新轉機。
《六十》｜深海郵箱 我突然被CD架上的影碟名字吸引目光：《Slowness》，腦海閃過「慢活」一詞。開車上班時，聽着第一台的新聞專輯，準備下次的面試。邊坐校車邊完成功課，回家趕快閉門打機。趁孩子洗澡玩泡泡，媽媽坐在廁板上看手機回覆朋友訊息。 一邊這樣，一邊那樣。 什麼時候是單純感受當下，集中活在當下的時空？
