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運動版圖

  • 誤區｜源來如此

    誤區｜源來如此

    在我整個運動員生涯當中，看到過亦嘗試過很多「誤區」——思維上的誤區令很多運動員不能按佢哋嘅潛質成長，往往亦係一個本地優秀運動員蛻變成為一個國際級運動員的重要障礙。我會在以下為大家提供兩個例子。
  • 夏季跑步訓練方法之一｜一步入魂

    夏季跑步訓練方法之一｜一步入魂

    夏日酷熱難耐，許多跑手都在煩惱如何維持訓練水準。作為擁有十多年競賽經驗的跑步愛好者，我想分享一些關於炎熱天氣下訓練的心得。
    炎熱潮濕的天氣會大幅降低訓練成效，這是不爭的事實。然而，避開不利條件並非示弱，反而是明智之舉。香港跑手常說「要熬過夏天，冬天便能收成」，這說法確有其道理——因為本地大部份賽事和最佳競技狀態都在涼爽季節出現，所以夏季需要進行基礎訓練。不過，這並不代表要在酷暑中硬撐冬季般的訓練強度。
  • 「三分之一」定律｜毛毛蟲的生存掙扎

    「三分之一」定律｜毛毛蟲的生存掙扎

    08/28/2025 - 16:59 by editor
    一年又暑假，一如既往每一天都在教班、帶隊及參加比賽中渡過。現時正值排總盃(多年前稱為馬拉松)——聯賽前哨戰。明明上年聯賽就好像有第二春一樣狀態蠻好，也有很多人跟我說：「昭勁你寶刀未老喎！」誰知近期的排總盃狀態失衡，失去信心，甚至開始對自己有一點動搖，感覺有點疲倦。明明仍很喜歡打排球，喜歡到將排球成為自己現時的工作，但為何會感到疲倦呢？
  • 情緒止痛藥｜淳粹肺噏

    情緒止痛藥｜淳粹肺噏

    從新加坡的世界游泳錦標賽回來，這有機會是我最後一次世錦賽，但有趣是它也是我第一個只游50米背泳的世錦賽。

    能夠只游50米，堪稱所有游泳運動員夢想的成就。從我小時候800/1500長途自由泳起家，到現在終於第一次世錦賽只游一項50米，光想著就足夠讓我興奮。所以出發時的心情絕對是輕鬆快活的。
  • 神奇小子 童祈樂的學界成名路｜學界特輯

    神奇小子 童祈樂的學界成名路｜學界特輯

    一名適齡參與U16賽事的球員越級挑戰，於今年的超級青年聯賽U18足總盃決賽，開賽僅七分鐘便梅開二度，最終助港會擊敗傑志奪冠！這位小伙子其實早已憑出色的入球觸覺成名於學界：前屆以14歲之齡出戰D1 A Grade，射入全場唯一入球，助HKIS擊敗當時衛冕冠軍的聖若瑟；在及後的精英賽面對多名港超及港青壓陣的陳白沙，全場受壓下仍然貢獻球隊唯一一次攻門並入球奠勝。時至上屆D1四強，更交出一入球一助攻，帶領HKIS「爆冷」以2:1擊敗衛冕冠軍拔萃！一次又一次實現神奇戰果，他就是學界「神奇小子」Eden童祈樂。
  • 【Cover Story】跑無盡PROJECT ENDLESS—冰島站｜Sportsoho

    【Cover Story】跑無盡PROJECT ENDLESS—冰島站

    2022年5月，黃浩聰(聰Sir)發起了「Project Endless – 香港站」挑戰，從赤鱲角機場開始，環繞香港順時針跑一圈，至上環孫中山紀念公園作終點；日出而跑，日入而息，連續5天，每天100公里，自我補給，沒有賽會，沒有獎項，純粹的一個對自我的挑戰。

    事隔3年，終於來到了第二站 – 冰島。
  • 全港唯一有蓋的8米高自動保護器攀石牆區。

    全港唯一有蓋綜合攀石牆進駐啟德 望有助攀石運動訓練普及

    全新JUST CLIMB場館於啟德體育園開始試業，其中最觸目是其全港唯一有蓋綜合攀石場將率先開放，包括高達8米的自動保護器攀石牆區，適合4歲或以上人士體驗，而於十月底更計劃全面啟用其餘設施，包括17.5米高的領攀攀登牆區、15米高的速度攀登牆區，以及10米高的頂繩攀登牆區等，相信一眾運動攀登愛好者均十分期待。
  • 容易忽略的季前期｜我的教/練哲學

    容易忽略的季前期｜我的教/練哲學

    08/07/2025 - 19:22 by editor
    上期跟大家分享了季外期 (Off season) 的訓練建議，這個階段的訓練目標是休養生息和建立基礎，務求不過份消耗心力地維持訓練。隨著跑者對週期化訓練（Periodization）的認識加深，許多人開始懂得區分賽季（In season）和非賽季（Off season），卻常忽略兩者之間的關鍵階段——季前期（Pre season）。季前期是將基礎過渡到比賽的橋樑，所以我們需要確立能力指標，檢驗訓練成果，以制定下個賽季的目標。
  • 健美飲食的迷思與真相｜健身健心

    健美飲食的迷思與真相｜健身健心

    08/01/2025 - 21:39 by editor
    「健美運動員是不是永遠只能吃雞胸肉配西蘭花？」這句在健身房裡最常聽到的疑問，藏著大眾對健美飲食最深的誤解。健美之路對我來說是從極端控制到自我和解所領悟的飲食智慧。

    先認清真相： 
    舞台上的閃耀時刻 ≠ 日常生活的全部（那些嚴格控鹽控碳水的日子，其實一年只有兩到六個月） 
    專業選手的極致狀態 ≠ 普通人該追求的標準 （就像你不會用奧運選手的訓練量要求上班族）
  • 再戰全國錦標賽｜十二門圖

    再戰全國錦標賽｜十二門圖

    又回到一年一度的三項鐵人全國錦標賽，比賽於6月28及29日徐洲舉行。上年我在這個比賽中只得第十七名，這絕對是我其中一場表現最差的比賽，還記得有位叔叔在賽後鼓勵我，當時我答應自己不能再止步於此。經過了半年，回到同一場比賽，要打敗其他選手外，更重要是打敗過去的自己。
  • 就讓世界看到你的努力｜一步入魂

    就讓世界看到你的努力｜一步入魂

    童年時，我是個瘦弱的孩子，與運動格格不入。每逢暑假，父親總是拖著我到運動場跑步到泳池游水，我哭著喊著要離開。他常掛在嘴邊的，是「讀書不成也要有好體力來找工作」這句話。耳邊迴響著鄰里間「誰家兒子游水跑步多厲害」的比較，暗示著我永遠是那個比不上別人的孩子。
  • 從攀石場到世界賽｜珊山來詞

    從攀石場到世界賽｜珊山來詞

    08/01/2025 - 20:44 by editor
    在香港這個沒有雪、沒有冰的城市，成為一位冰雪攀登運動員，聽起來是遙不可及的事。但我偏偏，就是那個把那段距離拉近的人。

    十七歲那年，我參加童軍交流團，遠赴加拿大 Mt. Baker。第一次用冰斧攀冰牆、在雪地搭營求生，彷彿整個人被雪山喚醒。那是一種好清澈、好純粹的感覺。空氣又凍又薄，世界變得安靜，變得好大，對比住在香港這個城市，簡直是天淵之別。而我開始問自己：可以走得幾遠？
  • 生性啲啦！｜毛毛蟲的生存掙扎

    生性啲啦！｜毛毛蟲的生存掙扎

    08/01/2025 - 20:38 by editor
    大家好，謝謝Sportsoho邀請寫今次的專欄，當下受寵若驚。平日聽到「專欄」兩個字都會想到是一些大人物，而我只是一個本地上了年紀的甲一排球運動員，而且墨水不深，要寫得很好並沒有太大信心（下一秒：算啦！隨心！）心存感激有一個機會與大家分享自己的故事。
  • 《六十三》｜深海郵箱

    《六十三》｜深海郵箱

    文學研究中最困擾我的是文學批評，首先要閱讀作品，老師再要求我們透過學者的理論去評論文章。當其他同學都像已經洞悉一切，然而我的腦袋總會迷失於山脈連棉的思緒之中，無法辨識各種理論家的詞彙和語境。我十分佩服那些理論思路清晰的同學和老師們，驅使我歇斯底里尋找不同的書籍、文獻和短片去理解，嘗試為心中的問號對上答案。寫完幾篇不過不失的論文，我似乎還是似懂非懂的，但對於曾經瘋狂去追求那些「完美答案」，內心都頗感富足。能夠觸及這些知識的邊緣，理解各種偉大的理論家和哲學家的智慧，讓這一切成為我畢生的追求吧。
  • 奧林匹克朝聖之旅｜淳粹肺噏

    奧林匹克朝聖之旅｜淳粹肺噏

    在年初被委任為第一屆奧運大使後，六月就迎來這趟震撼心靈的希臘奧林匹克朝聖之旅。

    說是朝聖也不過分，我們確實來到希臘一個名為奧林匹克的地方，也就是奧林匹克運動會的起源地。這裏有一座國際奧林匹克學院，是一個教育機構，旨在推廣奧林匹克運動和教育。每年它都會舉辦各種課程和研討會，吸引來自世界各地的參與者。我們就是研討會的一員。
  • 【我要上全運】粵港澳聯隊首征全運 酷熱天氣令龍舟賽場更為熾熱

    【我要上全運】粵港澳聯隊首征全運 酷熱天氣令龍舟賽場更為熾熱

    第十五屆全國運動會群眾賽事龍舟決賽於7月5日至7日在佛山市南海區丹灶鎮仙湖舉行，全國各省市的廿三隊龍舟隊齊聚仙湖爭逐全運會榮譽。本屆龍舟賽事特設粵港澳聯隊，以呼應三地聯辦全運會，亦可連繫各地的龍舟健兒互相交流，正如聯隊香港成員梁婉瑩指：「龍舟有一個特別之處，來自不同地方的人都可以因為這項運動成為朋友。」
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    【我要上全運】第十五屆全運會群眾項目 五人制女子籃球熱血獲第五名佳績

    七月中在汕頭舉行的第十五屆全運群眾項目五人女子籃球決賽階段，港隊共有兩隊分途出擊A組(25至34歲)及B組(35至55歲)兩組賽事，B組更加打入八強，連續六日打足六場，最後獲得第五名佳績；而A組先後經歷三場小組賽及其後的排位戰，最後獲得第十名，和B組都一樣連續打了幾日比賽，對體力是很大挑戰。兩隊球員都很熱愛籃球，為了這次賽事抽出公餘時間訓練及請假來比賽，相當熱血！