《Murder of Couriers》：單車速遞文化的時代紀錄｜動映話 如果我們把「職業運動員」的定義稍為擴闊的話，單車速遞員絕對可以歸入其中：他們的工作是以自己體力、技術和經驗，與（送件）時間競賽換取生計，而且展現出不是常人所能的速度與精準。同理2012年以此為主題、深度記載了單車速遞文化的電影《Murder of Couriers》，無疑也可算作一部運動紀錄片——而且是我看過最另類的一部。
輕行・橋咀｜天天爬坡 橋咀島位於西貢海內，是香港其中一個地質景觀豐富的離島，屬於西貢東郊野公園範圍。島上最高點黑山頂海拔約97米，登頂後可俯瞰西貢海及周邊多個島嶼，包括鹽田仔、滘西洲及白腊一帶海域，景觀開揚且層次分明。沿途可見連島沙洲、海蝕地貌及清澈海灣，地質與海岸景觀兼備。整體路線短而精，交通便利，適合輕鬆郊遊及攝影愛好者，是一條集自然、生態與景觀於一身的熱門路線。
跑遊倫敦伊利沙伯鐵路線｜Let's Run UK跑馬去英國 跑鐵路線是其中一種香港流行的長課方式， 跑步路線儘量貼近鐵路走線， 並在每一站影相打卡， 筆者在香港也跑遍大部份鐵路線（只欠東涌線及輕鐵線），心想能否在英國複製呢？反覆思考，筆者最後選擇歷史最淺、也是距離最長的伊利沙伯線作試驗。
香港也有無痕山林高階導師｜琛山人語 無痕山林 LNT (Leave No Trace)是一套包含七大原則的理念，起源自美國。原意是讓戶外活動人士走進大自然活動時，能夠透過掌握一些技巧和知識，去減低對自然環境的衝擊。
【法網前哨戰】冼拿進化劍指首座火槍手盃｜運動專題 隨著五月法網將近，紅土賽季的指標——蒙地卡羅大師賽的結果或可作為法網奪冠指標。 2026年網壇開季注定屬於冼拿 (Jannik Sinner)，他在四月的蒙地卡羅大師賽決賽中，以 7-6(5)、6-3 擊敗宿敵艾卡拉斯 (Carlos Alcaraz)，不僅捧起個人首座泥地大師賽獎盃，更正式宣告重返世界第一寶座。這場勝利可見冼拿從硬地轉戰泥地的蛻變，也使他成為今年法網最炙手可熱的奪標熱門。
我獨自升級 Din.La.Jor｜FITNESS LEVLING 在韓國動漫《我獨自升級》的世界裡，主角透過不斷的挑戰去進化，其中撇棄很多引誘，專注求取「升級」。「癲乸咗」(Din.La.Jor音譯)創辦人Caleb認為，他們一眾教練也有這種精神，「我們在2024年年底第一次玩Hyrox，然後漸漸集體訓練，大家的體能都升級了，到近期更可以站到頒獎臺上，非常熱血！」
第一屆香川馬拉松｜跑去邊度 參賽香川馬拉松，對三位跑手來說都是一場偶然。 在約五個月前，Mizuno跑手梁影雪(阿雪)首次為品牌擔任跑步團隊教練，希望從團隊甄選兩名跑手代表品牌參與賽事，「本來我們最初的目標是大阪馬拉松，但因為賽期正好撞上農曆新年假期，考慮到學員拜年及休假安排，最後改為參加 3 月的香川馬拉松 。」阿雪回憶說。
兩年之躍 全港學界精英籃球比賽MVP 梁浚朗｜學界特輯 每年一度的學界體育盛事—全港學界精英籃球比賽，拔萃男書院今年締造歷史，他們決賽以53:47力壓勁旅裘錦秋中學(葵涌)，成為自2015-16學年精英賽改制以來，首支成功衛冕冠軍的球隊！至於創造歷史的功臣之一，就是攻入全場最高14分、兼在比賽末段射入一記三分助拔萃擴大比分至4分的關鍵球員、今屆賽事最有價值球員得主梁浚朗(下稱：Pat)。助拔萃創造兩連冠的歷史、完美告別中學生涯的背後，Pat在球場內外的角色和重要性，在這兩年間躍升到另一個層次。
三年之約 全港學界精英手球比賽MVP 劉展昇｜學界特輯 基督教香港信義會心誠中學可說是全港手球學界的傳統勁旅，球隊人才輩出，香港手球代表隊正副隊長謝永輝和劉健斌都出身自心誠。成績方面，在今屆2025/26學季前，心誠就有十一屆打入精英賽四強，2016/17年度更歷史性成為首支奪冠的北區學校，然而此後多次衝冠不果：2023/24及2024/25兩屆精英賽闖入決賽硬撼拔萃男書院，2024年半場領先卻被反勝，2025年同樣半場領先卻於下半場被追和，最後惜敗於互射七公尺。
如飛・如幻 晉峰健步足球隊英倫之旅｜當體育遇上教育 「健步如飛」本來只是一個讚頌詞，用來形容晉峰健步足球校長隊近年的發展，卻恰當不過。由社區擴展到全港，再延伸到國內和國外，訂定的目標一次比一次高。今年衝出亞洲，踏足英倫，先後到泰晤士球會和阿仙奴球會練習和進行友賽，可說是騰飛躍進。
中醫食療助你跑得更久｜中醫卷 如果你一跑就累，或爬兩至三層樓梯便覺得心慌、胸悶或呼吸不暢，可能提示你的心肺功能並非很好。 心肺功能又稱為心肺耐力或有氧能力，是指人體在進行有負荷的身體活動時，攝取、運輸和利用氧氣的綜合能力。它反映了人體血液循環的速度、心臟跳動的強弱、肺部容量的大小，以及氣體交換能力。
相信過程 Trust the process｜我的教/練哲學 早前看到一個創業家分享自己怎樣在面對挑戰時，保持情緒穩定。他說他會以一個圖表記錄生活或工作上的起伏，當他碰上壞事，例如業主要他搬遷，他會在圖表向下加一點、然後當他碰到好事，例如得到一筆現金備用，他又會在圖表向上加一點。記錄了一段時間以後，他發現縱然那些壞事讓自己感到很挫敗，但好事還是會發生，更重要的是，他發現經歷許多上落以後，圖表整體的趨勢還是向上。
與我的女子足球隊再遇螢花｜施傅睇體 這個三月，晚上黃金時間打開電視就能一睹一班熱血的女生們學踢足球。假如讀者之前未曾認識這個節目，第一反應肯定是會判定：「又是電視台找一班有顏值的藝員或KOL 玩綜藝節目，嘻嘻哈哈又一集」，而事實上卻非如此⋯⋯
北美最速馬拉松-2026版｜北美跑步文化 今年北美洲冬天的氣候也是有點反常—西岸非常溫暖，降雨和降雪量相若，但洛基山脈以東，由中部一路到東部，今年卻經歷了好幾場大風雪，很多當地的跑友都叫苦連天，因為五月開始比賽就會陸續有來，而訓練計劃就被這些風雪打亂。
由弓削田真理子淺析高齡高階跑手面對的困境｜東洋跑 本欄三期之前曾經報導過，「日本最速亞嬷」弓削田真理子 (Mariko YUGETA, 1958年5月13日出生，執筆之時還有三個月才足68歲），在2026年1月25日舉行的大阪國際女子馬拉松，跑出3:18:37。雖然全馬跑3:20之內，已經是一個非常了不起的成績，但因為這是精英選手限定的高端賽事，弓削田成為當天最後一名衝過終點的選手，成為日本長跑界的一時熱話。
人生目標 跑步累，還是集郵累？｜跑道同遊 小時候，有同學買了一兩支特別顏色的原子筆，最終心癢難熬買下了全系列20色，然後用個很大的透明筆袋裝載，天天帶回校。做筆記時，展品陳列一樣，頗為壯觀。 到現在，身邊總有些朋友，由化妝品、餐具到盲盒公仔，總要全系列儲齊，不到黃河心不死。那份鬥志，真心覺得不簡單。
人生目標 跑不完 牌照拿 你肯嗎｜跑道同遊 人生目標這回事，從來不是與生俱來。這份覺醒，往往是悄然滋生於某些特別關頭。 比較典型的，是年齡「轉字頭」，驟覺「時日無多方不敢偷懶」。要不就是結婚生子、升職炒魷，甚至親人離別，都會觸發起人生反思。如果像電影《玩轉身前事》（The Bucket List）那樣，驗身過後發現自己僅餘日子有限，才急忙破關式的去減少人生遺憾，則少了一份從容。
情懷｜港籃講場 由於去年舉行全運會的關係，本年度的香港籃球聯賽，相信是近年來最漫長的一個完整賽季。從今年整體賽事入場人數，網上社交平台轉載各樣賽事情況，反映出來的受關注度，我們可以觀察出今季籃球總會舉辦的賽事，不像以往只聚焦在男子甲一組比賽。我們能看見其他比賽如女子甲組或男子甲二組賽事等，都有出現過座無虛席，甚至乎觀眾要站立觀戰，球迷數量塞爆場館的情況。雖然那些場館的座位與空間並不如修頓場館，但亦反映出這些組別的賽事，有一定的關注程度。
「死球風」將改變足球比賽生態？｜白界線外 今季英超入球數字下降，但憑藉死球（界外球、角球、罰球）入球比例飆升，不但反映在近年戰術執行性大大提高外，由於防守更見嚴密，進攻球隊在運動戰製造入球時難度更高，更反映不少球隊已發現比起傳送及組織，死球戰術是更有效製造入球的方法…
香港學界定向錦標賽(中距離)2025/26（下）：決賽戰報與賽後解構 上期筆者以賽程設計員身份，分享了初賽與決賽的設計理念。轉眼間，2月28日的決賽已在雨中順利完成，數百名學界精英齊集寶馬山(東)，在這筆者曾反覆勘察、設下重重「路線選擇」考驗的賽區，上演了一場精彩的定向對決。本期我們將從幕後走到台前，直擊決賽現場，並以設計者角度，拆解賽道上的勝負關鍵。
