0

Sportsoho專欄

  • 週期化訓練—季外期｜我的教/練哲學

    週期化訓練—季外期｜我的教/練哲學

    08/08/2025 - 12:00 by editor
    香港夏季濕熱難耐，不適合長距離賽事，因此普遍被跑者視為季外期或休賽季(Off Season)。即使在氣候宜人的長跑王國肯亞，頂尖跑者如Eliud Kipchoge也會在重點比賽後安排季外期，調整身心，到世界各地參與公開活動，為下季充電！不過，季外期並不意味停止訓練，只是轉換心態、調整訓練重心，讓身心在下個比賽期前，得到放鬆及強化。今天就跟大家分享八個季外期的訓練建議！
  • 容易忽略的季前期｜我的教/練哲學

    容易忽略的季前期｜我的教/練哲學

    08/07/2025 - 19:22 by editor
    上期跟大家分享了季外期 (Off season) 的訓練建議，這個階段的訓練目標是休養生息和建立基礎，務求不過份消耗心力地維持訓練。隨著跑者對週期化訓練（Periodization）的認識加深，許多人開始懂得區分賽季（In season）和非賽季（Off season），卻常忽略兩者之間的關鍵階段——季前期（Pre season）。季前期是將基礎過渡到比賽的橋樑，所以我們需要確立能力指標，檢驗訓練成果，以制定下個賽季的目標。
  • 本屆環法焦點：Tadej Pogačar與Jonas Vingegaard惡鬥｜車轉公路

    本屆環法焦點：Tadej Pogačar與Jonas Vingegaard惡鬥｜車轉公路

    Tadej Pogačar連續兩年在環法被Jonas Vingegaard擊敗，去年憑着無可匹敵的巔峰狀態捲土重來，重登環法寶座。Pogaćar在今年春季古典賽顯現他的超班實力；Jonas Vingegaard五月在西班牙Sierra Nevada高原訓練備戰時接受訪問，表露打敗Pogaćar的信心。二人再度碰頭，又再成為環法焦點。
  • 職業車隊經費設限｜車轉公路

    職業車隊經費設限｜車轉公路

    去年三月，國際單車聯會(UCI)認為縮減職業車隊間經費差距可維持競賽公平，決議為頂級的世巡級別(WorldTour)車隊經費設定上限，又成立工作小組制定相關政策，擬定在2026年賽季世巡車隊牌照續期時推出。
  • 第112屆環法賽後分析｜車轉公路

    第112屆環法賽後分析｜車轉公路

    Visma | Lease a Bike延續Critérium du Dauphiné多日賽的進取策略，不斷發動攻勢，向UAE Team Emirates-XRG和Tadej Pogačar施壓，然而策略未見成效，Pogačar仍是難以撼動。Vingegaard在第5站個人計時賽和第12站高山站兩度失準，被Pogačar拉開3分30秒差距；在其後多場高山站再出擊，仍然未動Pogačar分毫，終在第19站停戰。二人連續五年瓜分總排名冠、亞軍，Pogačar勝出當中三場佔優。
  • 日本北海道佐呂間湖100公里超級馬拉松 阿歹3”53配速奪冠｜跑去邊度

    日本北海道佐呂間湖100公里超級馬拉松 阿歹3”53配速奪冠｜跑去邊度

    謝覺偉(阿歹)月前參與日本佐呂間湖100公里超級馬拉松，以6小時28分39秒衝線，成功擊敗一眾本土好手奪得冠軍。這次是他繼2024年後再度征戰佐呂間湖超馬，成績比上次進步12分鐘，亦刷新自己100公里PB，「今次撐到80公里後才開始慢下來，去年我在60公里後已經下跌得很快，而今年在80至90公里的路段，仍然可以維持到4分鐘/公里的速度，明顯是有進步的。」
  •

    為情而跑 青書田徑黃金一代︱學界特輯

    位於馬鞍山的青年會書院（下稱：青書）雖然在全港學界體壇寂寂無名，甚至在體藝及林大輝等傳統運動名校林立的沙西區中，也說不上能夠憑運動成績為人稱道。然而在2024/25學季，青書男子越野隊力壓體藝成為A Grade冠軍，歷史性殺入越野跑精英賽，更一舉奪得全港隊際第五名，成績僅次男拔、西島、體藝和長天等勁旅。女子隊更於沙西A Grade 4x400米接力跑出4:29.16，以七秒多的領先擊敗體藝奪冠（憑這時間在今屆精英賽更能擠身第四位），以一支非傳統運動名校來說，成績斐然。究竟什麼因素成就青書田徑隊的突破？
  •

    山與海之間 - 余曉彤 獨善其身 vs. 傳教推廣｜YAMA嗲

    余曉彤Hidy為人認識的身份有多重——模特兒、越野跑手、演員、海洋保育人士、母親⋯⋯對她來說，推廣生態保育好像是理所應當。不過，她強調不喜歡說教，寧願以行動「感化」他人，個人的微小行動也能發揮影響力。喜愛山和海的人自然會更愛惜環境，但若經常對身邊人說教，卻容易被標籤為愛傳教的「環保L」。在獨善其身和傳教式推廣之間，她找到了答案——行動。
  • 田徑是一種信仰 丸家門生｜FITNESS LEVELING

    田徑是一種信仰 丸家門生｜FITNESS LEVELING

    「丸家」是由田徑教練湯灝賢的暱稱「湯丸」而來。湯丸在2016年成立「丸家門生」田徑隊，起先只是想有一個隊名、一個歸屬感，「一個隊伍沒有名字的話，他們不會有歸屬感，而且不會知道自己的目標，會很迷失。」湯丸說。漸漸地，團隊人數增多，湯丸覺得大家需要一個聚腳地，而且面對田徑場地問題，團隊需要一個室內訓練場所，才有了位於工廈的現址作訓練交流用，一切都是一步一腳印的發展。
  •

    連珠・連線｜當體育遇上教育

    五子棋是二人對弈的策略型智力運動，對弈者分別使用黑白兩色的棋子，輪流在棋盤直線與橫線的交叉點上落子，先在橫線、直線或斜對角線上把五子連成一線者取勝。五子棋比較特別的地方，是為了平衡黑子的先手優勢，發展了有禁手規則、連珠開局的競技五子棋。此外還有交換規則，是以「在發展中謀求平衡」的互相制衡方法。
  •

    收視率「反擊戰」｜港籃講場

    07/24/2025 - 11:31 by Big C
    今年NBA總決賽，由兩支擅長打反擊的球隊爭奪冠軍寶座。勇奪冠軍的奧克拉荷馬雷霆與西岸決賽和總冠軍戰，都經歷過開局落後，需要與對手周旋到第七戰，才在最後反勝勇奪冠軍。但相對總冠軍雷霆，決賽的另一支球隊印第安納溜馬，因為在晉級過程中出現更多起承轉合的情節，而成為總決賽中較受注目的一隊。
  •

    跳繩學甚麼！突破自己，屢敗屢試｜童路不同道

    07/23/2025 - 18:09 by editor
    家姐陳雅彤和妹妹陳雅涵都是獅子會何德心小學的跳繩隊成員，其中陳雅彤在小學三年級開始接觸跳繩，當初只是抱著想嘗試一下的心態，沒料到從此愛上，「在練習時，經常可以跳到不同的花式、動作，老師會在自己不懂時鼓勵和教導我。」除了花式動作之外，雅彤也享受和隊友在過程間的合作，而她的最佳拍檔當屬與其合作第四年的林海珊，兩人除了在比賽經常搭檔之外，私底下的性格也很契合，「我覺得她是一個開朗和很懂得安慰別人的人，因為我很多次都想放棄，例如2至3年前，我在跳繩比賽中受傷了，作為拍檔的她安慰和鼓勵我，使我堅持到現在。」
  • 曲棍球學甚麼！專注·團隊精神｜童路不同道

    曲棍球學甚麼！專注·團隊精神｜童路不同道

    06/27/2025 - 11:33 by editor
    運動改變性格
    Hugo在三歲初次接觸曲棍球，當時十一歲的哥哥Michael已是聖公會基福小學的校隊成員，但他卻沒有想過自己會愛上曲棍球，「當時覺得哥哥很厲害，可以一個人扭過全部人。」媽媽Nana憶述，當時Hugo會跟著哥哥去比賽和訓練，覺得他對曲棍球有點好奇，所以心裡認定Hugo也會有興趣涉獵，當Hugo入讀基福小學時，在體育老師郭Sir推薦下，也就順理成章讓Hugo踏上與哥哥一樣的路。
  • 香港也馬 馬榕生 踢跑皆宜高中生︱學界特輯

    香港也馬 馬榕生 踢跑皆宜高中生︱學界特輯

    現時只有十八歲的馬榕生(下稱：馬仔)於今年5月10日，人生首次於港超聯正選上陣，並以西班牙新星也馬(Lamine Yamal)的招牌動作：禁區頂以左腳擺大位燙射遠柱入網，一度逼和當時正競逐聯賽冠軍的大埔。雖然最終功敗垂成，但也無阻這位香港與加納混血的足壇新星一戰成名。
  • 支持·支援 鄧超萌的教師路︱當體育遇上教育

    支持・支援 鄧超萌的教師路︱當體育遇上教育

    運動員生涯畢竟有期限，及早安排計劃和轉型才容易過渡。中國香港體育協會暨奧林匹克委員會作為地區成員之一，積極響應國際奧委會的號召，於2008年正式成立香港運動員就業及教育部(HKACED)，為運動員提供就業、教育、生活技能及諮詢服務的全方位支援，為他們減輕顧慮，專注提升運動水平。運動訓練和學習進修可以同步進行，運動員退役後有足夠條件發展第二事業。
  • 一切源於基礎 Leavesfit︱FITNESS LEVELING

    一切源於基礎 Leavesfit︱FITNESS LEVELING

    葉子安教練(Jacky)期望以運動科學、人體力學及肌動學等為基礎，將健康運動的正確概念及訓練帶給公眾。他年輕時曾經因為缺乏相關知識而在運動時受傷，而特別著重傳遞經驗與知識予年輕運動員，「現時運動員最大的問題不是訓練不足夠，而是訓練的方式，還有訓練量。當肌力運用及發力動作不正確，反而會增加受傷風險。」Jacky對力量與體能訓練(Strength & Conditioning)的理念，強調訓練基礎體能及姿勢，認為好的基礎就如護甲，能夠保護身體減低受傷風險。
  • 練習日記—動漫人生(15/6/2025)｜Road To Mars

    練習日記—動漫人生(15/6/2025)｜Road To MARS

    今日一早10點從香港搭飛機去印尼峇里打亞洲錦標賽！
    我一直對今年哩個比賽都十分期待，因為我人生第一次出戰國際賽事，就係喺峇里！
    記得當時係亞洲青少年錦標賽，我只得14歲，需要出戰少年組(17歲以下)嘅賽事。初出茅廬，入到場館戰戰兢兢，記得見到韓國隊覺得佢哋隻腳好快，日本隊隻手同腳都好快⋯⋯中國隊冇出隊，爽！希望第二日佢哋快啲輸晒，唔使同佢哋打⋯⋯
  • 德信手球兄弟班 由爭入精英賽到爭逐全港冠軍︱學界特輯

    德信手球兄弟班 由爭入精英賽到爭逐全港冠軍︱學界特輯

    林灝邦（Brian）於2015-16學季，以球員身份助馬鞍山的德信中學奪得沙西區手球冠軍，重返精英賽，八強遇上最終冠軍英華書院而止步。打而優則教，Brian於理大畢業後回母校，擔任其恩師、創立德信手球隊的陳震宇老師的副手，2018-19年球隊首闖精英賽四強，最後以校史最佳成績的亞軍完成。疫情後Brian正式接掌帥印，上屆及今屆分別奪殿軍及季軍，今屆四強戰硬撼連續兩屆冠軍男拔一役，一度領先最終被反勝並僅負兩分，讓人留下深刻印象。