Column 飛人。咖啡。深水埗—梁筠宜｜Café Chat 「飛人」通常用來形容一百米短跑選手，在短短9至11秒間跑過真的像飛一樣。梁筠宜便笑言自己的性格很適合短跑：「我很急性子，雖然是有執行力，但看電影會想快進，行路也是急步行！」但在Café中的她卻和運動場上的她截然不同——這是靜態的她，也代表她努力學習如何「慢」：「2024年再次受傷，休養了好耐，康復後我提自己不要急，該休息時要休息。」她曾因為訓練過量而令傷患反覆，不希望重蹈覆轍。
Column 立技高？還是寢技強？｜武意見 立技(拳擊、泰拳、踢拳道、空手道等)孰優？還是寢技(柔術、摔跤、擒拿、柔道等)更勝一籌？ 兩類武者的爭拗從來都未中斷過！UFC的出現，多少有巴西柔術家向立技者示威的況味！今期讓我們回溯一些歷史上「異類格鬥賽」的個案，為方便閱讀起見，以時間線方式來展示。
Column 昂坪（上）｜森遊樂園 天朗氣清的日子，宜相約出行，這日便相約飯飯弟弟一家出遊。經過上次九龍水塘的考驗，我對他能夠自己行的信心大增，所以這日輕裝上路，baby carrier只是一個背囊而已。是日目的地是昂坪高原，我們走馬鞍山郊遊徑，先上鹿巢山玩樂，再到昂坪高原休息野餐，最後從梅子林離開，完結一日的旅程。
Column 教學生活的模範 Jurgen Klopp 高普｜施傳睇體 一月中的周五黃昏，於放工乘車的路上，收到帶領利物浦奪得三十年來首次頂級聯賽冠軍的領隊高普(Jurgen Klopp)，即將於本賽季完結後離隊的消息，對筆者及全球利迷來說如同收到一個震撼彈。接近十年來每個周末都受他具感染力的個性、謙遜和對足球真愛的魅力吸引著，讓筆者更喜歡看利物浦的比賽，感染我這些年來在教學工作上的提升，今期即管跟讀者們分享這位具獨特感染力的領隊風格，如何於啟發教育。
Column 談談新書《復出的本事》 再戰的本事｜跑道同遊 遇到問題時，我總會下意識會到一個地方尋找答案，它就是書店。 不時賞面來看我FB或IG的朋友大概都知道，我近來常為傷患困擾。難得以為自己沒事，捱過了一次黑暗時期，未幾傷患隨即去而復返。試多幾次，難免洩氣。但在不開心之餘，我也知道必須面對現實。書店的琳瑯滿目，置身其中，常令我心寬了些。即使找不到一本書手把手教我免除傷患，也至少有一大堆著作治癒心靈，明白自己並不孤獨。
Column 深蹲訓練指南：釋放未知的潛能｜醫言運動 深蹲(Squat) 是一項廣為人知的訓練動作，亦常應用在物理治療運動中，因為在各項運動、甚至於在日常生活中都需「蹲」這個動作——簡單地坐低起身，以至於複雜的跳躍動作都會有蹲一下的時候呢！所以，正確的深蹲訓練能提升日常活動所需的肌力和改善動作的姿勢，降低下背和下肢受傷的風險。
Column 善用速度力量曲線 改善運動表現｜Strength & Conditioning 「移動愈重的物件便會愈慢」這個基本物理現象相信是沒有人會反對的，而這亦可以套用在我們的訓練理論中。健身房是運動員的數字遊戲，很多人都想展示出自己最強的一面，但我們除了知道槓鈴重量外，也可以知道訓練時的移動速度，而透過知道槓鈴移動速度，就可提升肌力訓練的效果。今天我想分享一下，如何讓一張很平常的運動課表來達到超水平的結果。
Column 單打獨鬥｜我的002 2023年6月，我在西班牙加的斯省羅塔打進了女子單打四強。面對東道主球手，耗時超過兩小時，打到快深夜，才以比分9-11、14-12、22-24與銅牌擦肩而過。那場比賽之所以令我印象深刻，除了因為我錯過了十幾個賽點以外，更打破了西班牙最長單打比賽紀錄，成為了我匹克球生涯到目前為止自認為最尷尬戰績。自從那次慘痛輸球之後，我很抗拒打單打，並選擇專攻雙打和混雙。
Column 亞錦在香港｜柔之道 打從知道本年亞洲柔道錦標賽在香港舉行，心裏便很期待。能夠在土生土長的地方作賽，額外多了一份自豪和爭勝的決心。 第一場對上了六號種子——即將參加巴黎奧運，來自吉爾吉斯坦的選手。此前我和他已經交手過兩次，均被「一本」擊到。這次很想在主場扳回一城，給觀眾看到港隊的勝仗。可惜最後沒有如我所願，以三個罰分落敗。雖有進步，但我總覺得自己能做得更多。身為運動員，沒能取得勝仗，總是過不去。
Column 讓香港教練成為世界榜樣｜人生棒球場 「嘩！你睇吓哩個你睇吓哩個！嘩！你睇吓嗰個你睇吓嗰個！」 在當今社會，一個有趣的現象正在蔓延：愈來愈多的人自稱是「教練」，熱情洋溢地宣稱自己擁有改變你人生的秘訣。然而，仔細觀察就會發現，這些「教練」中，很多人並沒有一絲專業資格或經驗的證明，又或者只得到一個總會敷衍了事的認可就覺得自己可以。自問面皮厚的我都未曾想過跳入一個自己不專業的領域而自稱是專家，這究竟反映了怎樣的社會現象呢？還有一些專門「考黎儲」教練牌的教練，我完全不理解。
Column 我的三個爸爸──香港爸爸｜Road to Paris 我有三個爸爸：一個香港爸爸，一個法國爸爸，一個意大利爸爸。說到此時，你可能會心想：我媽媽真厲害，一妻多夫，把歷史顛覆了，她是二十一世紀的傳奇女人！放心，我媽媽只跟香港爸爸結婚了，跟其他兩位歐洲爸爸絕冇任何感情關係！
Column 你堅持的原因是什麼？ | 輝之筆去 最近經常被問到一個問題：「為什麼能夠打十多年手球？」我會直接地回答「因為鍾意呀！」試猜想，若不是真心喜歡，絕不可能堅持這麼久。十多年當中亦有很多難熬的時間，只有喜歡才覺得值得付出。而喜歡的原因亦會隨成長時間而有所不同，甚至原因是與我以前想法有違背的。
Column 當籃球員遇上音樂 周杰倫 《土耳其冰淇淋》｜動聽皆宜 最近不停有人問我：「你有聽過《Day 0》嗎？」基於「一定要聽過才能評頭品足」的原則下，其實我應該要聽聽MIRROR是否真的能駕馭這種曲風，但這些人知道我喜愛籃球，卻大概不知道我討厭哪些球員。我看到這次MIRROR是與NBA公鹿隊球員Damian Lillard(Dame D.O.L.L.A)合作，不好意思，這真的踩中我地雷了，我直接翻白眼：「不！要！」
Column 《地上最強之空手》：凝結的武林時空｜動映話 1970年代是武術世界風起雲湧的年頭，從李小龍帶起的全球武術熱與功夫片潮流，到亞里對豬木的「異種格鬥技戰」引發世人爭論，那個時代的武林既熱鬧也色彩奇特。而當時急速興起、以「實戰空手」為招牌的極真空手道，亦是對世界武術和格鬥影響巨大的一方豪雄，他們在1976年推出的紀錄片《地上最強之空手》(地上最強のカラテ)，既是經典，也是一個時代的珍貴記錄。
Column F1的菜鳥｜Behind The Shots 我雖然影咗十幾年運動，亦影過好多場賽車，但今次係第一次影一級方程式賽車(F1)，實在大開眼界，亦都深深感受到自己嘅不足，上咗非常寶貴嘅一堂！ 鈴鹿車場附近酒店唔多，今次入住比較近嘅桑名市，但係都距離個幾鐘車程。攝影師一般都會早一日去到車場處理一啲雜務，仲要去睇吓賽道有乜變化，再決定拍攝計劃。對於我哩個菜鳥，仲要加多一項——買紀念品，因為到觀眾可以入場嗰陣，佢哋就會好似蝗蟲咁買哂所有紀念品。今次快人一步，理想達到，點知竟然係今次行程中我最成功嘅一日！
Column 斯洛伐克 - Bratislava Half Marathon之旅｜跑Tee共享 復活節假期，今趟選擇飛去捷克和斯洛伐克，最後一天在斯洛伐克首都布拉提斯拉瓦(Bratislava) 參加一個半馬拉松賽。這次行程共十一天，先從維也納入境，再從機場直接搭巴士到捷克第二大城市布爾諾(Brno)，往後會去遊覽捷克著名旅遊小鎮布傑約維采(Ceske Budejovice)和庫倫洛夫(Cesky Krumlov)，之後去比較少人去的小鎮特熱比奇(Trebic)，最後到布拉提斯拉瓦(Bratislava) 參加比賽。
Column 陳傑斌 - 五個在三鐵比賽日要注意的事 經過幾個月的訓練和準備，終於來到比賽日了。為了參加一個三項鐵人比賽，參賽者都花了不少時間、汗水及金錢，而大家最害怕看到的，就是在比賽成績表見到自己名字後出現DNS (Did Not Show) ，或被DNF (Did Not Finish)這三個英文字 。
Column 炎夏跑策略｜Yoga Runner 香港天氣炎熱，而且濕度高，在跑步練習上的質量及身體恢復都是不容忽視。那麼，對我們長期已有跑步習慣，又或者正在準備年底賽事的跑手來說，究竟是如何維持跑步習慣及訓練質量呢？
Column 嘗試・嘗新｜當體育遇上教育 黃金寶(阿寶)可以說是教育界的寵兒，無論是運動會的頒獎典禮還是其他活動項目，許多學校負責人都會邀請他擔任嘉賓。因為阿寶除了在單車運動上有出色的成就外，他在致辭中總能言之有物，讓學生有所得益。
