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  • 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS
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    練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS

    世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營……

    訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
  • 跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING
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    跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING

    隔些日子我便會聽到網上有人討論，運動員的肌力訓練是不一樣的，因為他們的教練會考慮到他們的運動專項、比賽週期，及受傷歷史等等去制定訓練計劃。久而久之， 大家便認定運動員的肌力訓練就是不一樣、與眾不同，訓練也要十分複雜。其實，肌力及體能訓練比大家想像中簡單，今期我就跟大家分享一下運動動作分析(Movement Analysis)及動作選擇(Exercise Selection)，讓大家能輕鬆做一些改善運動表現的訓練。
  • 極速減磅可掉命｜武意見
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    極速減磅可掉命｜武意見

    許多人都會對自己的體重升降敏感，騎師、模特兒、偶像級明星，當然還包括各種擂台的拳手。拳手的競賽配對，除戰績和排名外，體重劃分級別是其中一環，需知道拳腳的出擊勁道與體重相關，所以懂得減磅的拳手，往往比沒有做磅的對手有優勢，因為懂減磅的拳手，過磅後補充水份，就可回復不少體重。不過也有例外情況，重量級西洋拳手磅數雖然並無上限，然而，他們比賽前幾個月都會著手減重，務求比賽時達到最佳戰力的體態，蓋因許多拳手在沒有比賽時放縱生活，飲食無度，體重暴升。他們減磅之目的與非重量級拳手完全迥異。
  • 安納普娜基地營｜琛山人語.jpg
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    安納普娜基地營｜琛山人語

    全球有十四座海拔超過8000公尺的高峰，其中八座位於尼泊爾，這使得尼泊爾成為登山和健行愛好者的理想天堂。許多人一生的目標，便是挑戰這些雄偉的山峰或完成一趟令人難忘的健行。

    安娜普納一峰(8091公尺)為世界第十高峰，整座安娜普納山脈擁有多座知名山峰。從安娜普納基地營(ABC)的健行路線中，登山者能夠欣賞到安娜普納一號至四號峰、安娜普納南峰，還有聞名全球的馬查普查雷峰(又名魚尾峰)。
  • 失意「鷹」軍甲一突圍｜港籃講場
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    失意「鷹」軍甲一突圍｜港籃講場

    03/20/2026 - 13:09 by Big C
    2025年度香港甲一組男子籃球聯賽，各支球隊的賽程已經過了一半，現正進入常規賽的最後階段。跟以往比較，今年聯賽爭取要打入前列的情況，比過去兩年更為複雜。
  • 從全國高校大賽 認識日本足球｜白界線外
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    從全國高校大賽 認識日本足球｜白界線外

    高中運動在日本一向是全國注目的盛事，甲子園高中棒球賽一直享負盛名，然而在近二十年，日本高中足球的關注度不比棒球專美，全國足球大賽決賽是年度矚目盛事。上月中旬，筆者因英格蘭足總盃開打而難得有接近一星期沒有評述工作的空檔，因此決定快閃東京，親身欣賞這項以往在漫畫或動畫中才「看」到的賽事。
  • 畫紙上的香港原生植物 寫意水墨國畫 vs 精準科學繪圖｜Yama嗲
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    畫紙上的香港原生植物 寫意水墨國畫 vs 精準科學繪圖｜Yama嗲

    03/17/2026 - 18:44 by editor
    近年行山露營等活動漸趨普及，大家在探索山野時，身邊盡是漫山遍野的原生植物，但又有多少人願意停下腳步，留意身邊的一花一草呢？在嘉道理農場暨植物園舉行的藝術展覽《意．象——香港原生植物的多元描繪》中，兩位風格迥異的藝術家，楊偉江(Kelvin)與李敏貞(Jenny)，透過繪畫在山中展開了一場別開生面的「對話」，讓大家透過藝術了解本地原生植物。Kelvin喜歡隨心創作，一盆植物在他眼中，可變出一個世界；Jenny則追求畫出如教科書一樣資訊滿滿的科學繪圖。展覽中展出的七種植物，被二人以截然不同的方式描繪，展現了藝術與科學各自之美。
  • F1阿布扎比大獎賽 捕捉光影色彩之旅｜BEHIND THE SHOTS
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    F1阿布扎比大獎賽 捕捉光影色彩之旅｜BEHIND THE SHOTS

    03/17/2026 - 15:41 by editor
    第一次踏足F1賽車場，感覺十分興奮，同時十分迷惘。因為在賽場上，每件事都是在一瞬間發生，稍有遲疑或決定錯誤就會錯失良機。阿布扎比大獎賽是每年度的收官賽事，創造很多F1歷史，充滿戲劇性，今次也是三位車手爭奪世界冠軍的終極決賽。
  • 賀歲足球賽該如何走下去？｜白界線外
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    賀歲足球賽該如何走下去？｜白界線外

    賀歲盃曾是香港球壇盛事，更曾邀得世界盃級勁旅獻技。但隨着國際賽期規範化及球會運作轉型，這項賀歲傳統正面臨前所未有的生存挑戰。在現代足球環境下，這項傳統賽事又該如何轉型尋找新出路？
  • 鹿湖山｜天天爬坡
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    鹿湖山｜天天爬坡

    03/17/2026 - 13:10 by DB
    鹿湖山海拔約236米，位處西貢東郊野公園範圍內，沿著萬宜水庫以北的山脊延伸，並與大枕蓋、螺地墩一帶山系相連。登上高點後，可將赤徑口及西貢外海盡收眼底，蜿蜒的海岸線與層層山巒交織成開闊的景致。天朗氣清時，視野更可延伸至鹹田灣一帶，周邊群山輪廓清晰可見。整體路線主要依循鹿湖郊遊徑前行，沿途景觀多變，既有開揚位置供人駐足觀賞，也不乏富節奏感的步行體驗。不過，通往鹿湖山（牛背墩）的部份山徑植被較為茂密，路徑不算明顯，行走時需具備一定方向感，並做好心理準備。
  • 岩與雪的殿堂 - 劔岳｜琛山人語
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    岩與雪的殿堂 - 劔岳｜琛山人語

    岩與雪的殿堂 - 劔岳
    劔岳位於日本富山縣北阿爾卑斯山（飛驒山脈）北部，它是日本百名山之一，標高 2999 公尺。由於地形險峻挺拔，劔岳擁有「岩與雪的殿堂」之美譽。 雪季攀登自然難度極大，在無雪期攀登亦不能掉以輕心。
  • 職業車手專訪 法國新勢力Lenny Martinez的環法征途｜車轉公路
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    職業車手專訪 法國新勢力Lenny Martinez的環法征途｜車轉公路

    自Bernard Hinault在1985年奪魁至今，法國車手便無緣環法冠軍寶座，然而近年多名新生代法國車手嶄露頭角，重燃法國車迷希望。Bahrain Victorious車隊Lenny Martinez現年二十二歲，2023年成為職業車手，表現穩步上揚，去年不僅拿下他的世巡賽(WorldTour)首勝，更一度在環法穿起「爬山王」波點戰衣，年終世界排名由62位躍升至31位。這名法國新晉車手潛力漸顯，成為其中一名有機會替法國收復環法失地的注目新秀。
  • 學會接受讚賞｜畫觀蒼綠
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    學會接受讚賞｜畫觀蒼綠

    03/09/2026 - 14:44 by editor
    《玲瓏》首映之後，收到不少訊息。
    有人同我講「你畫畫好叻」、「你打rugby好勁」、「你好 inspiring」。
    我都會回一句多謝，其實我不太習慣被人讚。這種不習慣，不是因為謙虛，而是源自小時候的經驗。
    在小時候，我發現一件事。
    當我做到一些對健聽人來說很普通的事，例如讀書、運動、生活自理，都會被特別放大來讚賞。
  • 跑步成癮｜賊船隨筆
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    跑步成癮｜賊船隨筆

    03/09/2026 - 12:54 by editor
    上個月的香港馬拉松剛剛落幕，整個城市似乎都被一股運動熱潮所感染。那一天，無論是在街頭巷尾，特別在接近終點位置的銅鑼灣心臟地帶，都能看到途人或者啦啦隊熱情地為選手加油鼓勵。而我，這次也成為了應援團的一員，站在人群中，感受那份熱血與激情。
  • 感恩與傳承｜十二門圖
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    感恩與傳承｜十二門圖

    Facebook彈出提示，顯示出一張十五年前我與隊友在內地訓練營的照片，照片中有三十多人，現在只剩我一個仍然是運動員。這張相為我帶來的感覺是感恩，感恩運動為我帶來的一切。這些朋友都是因為三項鐵人而認識，亦因三項鐵人讓我們更加了解大家。在正式成為全職運動員後有更多比賽的機會，讓我去觀看這個世界，了解不同國家的文化特色、飲食習慣、價值觀，甚至認識到更多不同國家的運動員。如果當初沒有接觸運動，只是成為一位普通學生，讀大學後投入社會的話，這些都難以成為我的經歷。現在回想起才發現，這些機會是非常難得。
  • 2016｜一波一轆
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    2016｜一波一轆

    這十年來做過的事能令你無悔自豪嗎？

    2016年，15歲，中三的我，特別喜歡田徑。即使要面對選科，星期一、三、五的訓練我也甚少缺席。哪怕只有我一個女生，我也毫不猶豫出席田徑訓練。
  • 電影、教學、成長｜柔之道
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    電影、教學、成長｜柔之道

    最近看了兩套電影，分別是 Dead Poets Society 與Whiplash。兩套電影同樣圍繞「教學」與「成長」，卻採用了截然不同的方式。

    DeadPoetsSociety中的教授帶領學生站上書桌，從不同角度看世界。他讓學生撕掉課本中對決定詩歌好壞的定義，並透過不斷向學生提問，鼓勵他們思考。即便有學生挑戰他，他也沒有大怒，反而用心地了解學生，提出解答。他透過啟發與信任，讓學生在自由中慢慢向前摸索屬於自己的答案。
  • 第四次亞洲手球錦標賽 2.0｜輝之筆去
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    第四次亞洲手球錦標賽 2.0｜輝之筆去

    對上一篇文章是亞錦賽前寫，今篇則是完成亞錦賽歸來。

    今次是我第四次參加亞錦賽，第二次前往科威特比賽。今次亦是我經歷過最長的賽期，總共18天。以往通常都是14天。今次亞錦賽因賽程編排，港隊有兩次連續三日皆不用作賽。時間之久，令我最後幾天到酒店餐廳都沒有胃口，甚至早餐時段亦沒有到餐廳。雖然自問中東菜我並不太抗拒，但每天都是差不多的菜式，有時候都要去附近一間日式咖喱店充充電。
  • 亞運會的魔力｜源來如此
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    亞運會的魔力｜源來如此

    在香港的體育世界裡，大型綜合運動會一直有着無可取代的地位。從最高殿堂的奧運會，到亞洲體育盛事亞運會，再到全運會、世界大學生運動會、香港大專賽事，每一個舞台都承載着運動員的汗水、夢想與壓力。對於不同項目的運動員而言，這些舞台的重量亦不盡相同。對於非奧運項目來說，亞運會往往就是他們一生中最重要、最受注目的舞台，是他們向世界展示自己的最佳機會。