Column 飛人。咖啡。深水埗—梁筠宜｜Café Chat 「飛人」通常用來形容一百米短跑選手，在短短9至11秒間跑過真的像飛一樣。梁筠宜便笑言自己的性格很適合短跑：「我很急性子，雖然是有執行力，但看電影會想快進，行路也是急步行！」但在Café中的她卻和運動場上的她截然不同——這是靜態的她，也代表她努力學習如何「慢」：「2024年再次受傷，休養了好耐，康復後我提自己不要急，該休息時要休息。」她曾因為訓練過量而令傷患反覆，不希望重蹈覆轍。
Column 如果我有超能力｜我有難題 我在今年初開始比較嚴謹地管理自身的飲食習慣，以保持狀態。但一旦出了國便很難絕對跟從飲食計劃，最常見的是當地食物特色不一定符合港人口味，再者食物的選擇也會因酒店的地理位置而有所局限，同時也因為比賽及訓練時間不定而導致食不定時。每次比賽歸來我也不太敢面對自己的體重及體脂數據，很不願意看到自己苦苦保持的身形及數據被打回原型。能否給我超能力把腦海裏想到的食物帶到面前！
Column Road to LA｜一波一轆 奧運，相信是每一個運動員都想要到達的位置。這個四年一次的舞台，是多麼的神聖，亦是多少運動員花盡心血、汗水、青春，都不一定能踏足。 我，由未開始踩單車前，已經在心裡埋下一顆種子，名為「奧運」。
Column 叻仔㗎啦｜柔之道 隊際賽，五人作賽，五局三勝制。頭三位運動員一致勝出的話，比賽也直接完結。 甫踏入比賽場館，觀眾的叫聲、運動員的呼吸聲、裁判的指令，一切對小朋友來說都是新的體驗。他們看着四周，我看着他們，也彷彿看到小時候的我。小朋友對一切都充滿好奇。
Column 來到Day3旁述｜Road to MARS 「今日我大膽推測，張家朗第一場贏15:9」 朋友：嘩，你咁大膽嘅。 我：講錯唔使死嘅，講中就變神仙！ 第一場完結。 比數：張贏對手15比6…… 主持人：Ryan你唔係估15比9咩？ 我：波膽咁易估中，啲賭檔全部執笠啦～ 自我感覺良好，轉數越來越快，講嘢越來越踩界，wohoo！我如常入休息室，飲咖啡，做資料搜集。
Column 《五十六》｜深海郵箱 這個學期選修了一科大概可譯為體育新聞、媒體與其商業環境有關的新課程。從不同角度觀看體育，感覺熟悉的題材遇上陌生的詞彙和腔調，重新學習。大部份的同學都是新聞系學生，比較拿手行業的運作手法。而我還停留於：噢，原來sports anchor是一個人，甚至仍處於未能清楚辨別news、press和media的境界。不過，能夠於頭幾週的課堂上感受新聞發佈會的雀躍，同學們爭相發問的熱烈氣氛，暫且放下要準備交新聞特寫功課的煩惱。
Column 促進關注心理健康 從社區做起｜淳粹肺噏 在剛剛過去的世界精神健康日，我們在大坑舉辦“Self．Care．Fair”，希望促進大眾對心理健康的重視，亦希望從社區做起。地方設有多個互動攤位，強調心理健康及自我照護的重要性。沒想過去年因為十號風球，今年活動變得盛大。
Column 多倫多城市跑｜體育育人 筆者在今年暑假，剛到加拿大旅行，來到最大城市多倫多，除了到訪主要景點外，也有機會到海旁跑。只要留意四周街頭，不難發現當地洋溢著運動的氛圍，即使在烈日下，都依然看到不少街跑發燒友毫不畏懼炎熱天氣揮灑汗水。不過在多倫多鬧市人多車多，好像沒甚麼地方跑，要等綠燈過馬路，又要停下來避讓行人，因此在多倫多市中心有既合適跑步，而且高低起伏不多的湖畔路，對於街跑初哥來說非常難得。
Column 揭幕・序幕｜當體育遇上教育 十月初，中環海濱活動空間迎來2024年WBSC五人制棒球世界盃。賽事由世界棒壘球總會(WBSC)主辦，目的是推廣五人制棒球，十二支國際勁旅會師香港，進行六天賽程，角逐錦標。揭幕禮當晚，冠蓋雲集，儀式過後，揭開的不止是世界盃戰幔，而是開展了五人制棒球(Baseball5)進入校園的序幕。
Column 九龍華仁書院網球隊｜網球全攻略 擁有百年歷史的九龍華仁書院，自1952年搬到窩打老道的現址，偌大的校園可供學生練習網球。神父Father Finneran 早年創立網球隊，更曾於1962年至1972年期間，網球隊於中學校際網球比賽取得十連冠，成績斐然。其後在七八十年代正式擴建成四個網球場，是當時少數能夠擁有網球場設施的學校。
Column UTMB新星與Western States 100｜北美跑步文化 山界大賽UTMB剛剛完結(雖然主辦單位引來不少風波，詳見去年9月的文章)，最令人矚目的莫過於今屆的男女子組冠軍都非同凡響。男子組的冠軍竟然由業餘跑手Vincent Bouillard勝出，而女子組則由美國籍的Katie Schide 以21分鐘的大幅差距，打破之前由另一位山界傳奇級強者Courtney Dauwalter的大會記錄。
Column #進步不能停｜港籃講場 徐遠征這個名字，相信對中港台年青籃球愛好者，有著深遠的影響力。近日他隻身遠赴美國訓練，與Klay Thompson對弈的片段，於各大網絡平台瘋傳。曾於本地效力永倫、福建和香港東方的阿征，未來會在那個聯賽披甲上陣呢？
Column 巴斯克自治區 如何成為足球壇新核心｜白界線外 雖然2024年還未結束，但今年對西班牙男子足球來說絕對可謂豐收一年！除男子「大國腳」贏得歐洲國家盃冠軍，奧運隊在男足亦奪金而回，十九歲以下國家隊也贏得歐洲錦標，風頭可謂一時無兩。西班牙在近代足球壇的地位無容置疑，但細看西班牙代表隊的成員名單，及現今歐洲球壇芸芸當紅教頭，來自西班牙巴斯克自治區的代表是不合理的多！究竟這現象是如何發生？
Column 雙城故事 新加坡定向體驗｜定向人生 筆者執筆此專欄將近十年，最大的收獲，是引發我多次到外地跑定向的念頭。今期是筆者的最後一期(專欄仍然存在，只是會交棒給年輕一輩，希望大家繼續支持)，在此再次公器私用，紀念一下筆者疫情後首次出國跑定向 – 趁著新加坡國慶，參與當地國家定向聯賽系列第二站的小小感想。
Column Jonas Abrahamsen 反其道而行增磅的職業車手｜車轉公路 今年環法有一位車手，不算年青，總排名名次不高，亦沒勝出過賽站，卻成了討論焦點——亞伯拉罕遜 (Jonas Abrahamsen)生於挪威，現年二十八歲，2014年成為職業運動員，是一名爬坡車手。他多年來成績平平，苦無對策。2020年，他決定增磅，在短短一年間增重二十公斤。作為爬坡車手，體重愈輕愈有利，他卻反其道而行，然而他的成績沒因增磅而下滑，今年更開始獲勝，在環法表現備受注目。
Column 氣功與武功｜武意見 不同的人，會根據自身的經驗和理解，得出各異的認知和結論！正如出身自和睦及健全的家庭，與來自破碎家庭的人，對「家庭」的解讀也必定有天淵之別！提起「氣功」，有人深信氣功有效，亦有斷言騙人！
