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在跑步的領域裡，並不存在絕對的快與慢。每位跑者的速度都是基於自身能力，因此在運動場上所謂的「快線」並無固定標準。只要是在進行訓練，無論速度如何，都應有使用一、二號線的資格。保持良好的禮儀規範，對於減少衝突、和諧共處至關重要。

一直在思考，除了做教練外，運動員還有什麼出路？做教練之後，將來還有什麼出路？現在運動員退役之後的機會多了，很多都選擇回到校園生活，或者接觸不同行業。說到底，退役就如轉行，要重新學習。但很多時候，除了一直以來的運動事業外，很多運動員都不清楚自己喜歡什麼行業。又或者正如我一樣，做了十年以上全職運動員，退役時已三十多歲，不是世界冠軍又沒有奧運獎牌，要在個人喜好、能否發揮才能、財政需要、工作時間和晉升空間上尋找平衡。這些都是大家尋找理想工作的標準，不過剛退役的運動員幾乎沒有其他工作經驗，都要有由零開始的準備，也許除了當教練之外。

假期，對大部份人來說，都是一種解脫，像是從無盡的工作壓力中逃脫的逃兵。不過，有時候，假期又像一頭狡猾的狐狸，潛伏在我們的心裡，準備好在你最放鬆的時候跳出來，讓你面對孤獨的現實。

英國有各種各樣舉辦比賽的公司，例如泰晤士河畔100公里超馬的Action Challenge(AC)，除了英國的超馬，還會在海外特別的自然奇觀或文化遺產辦超馬。我今年度參加了他們舉辦的三場超馬，前兩場為Isle of Wight、倫敦至白禮頓，最後一場就是泰晤士河畔100公里。

比起台灣和日本眾多讓人玩得高興、氣氛又熾熱的馬拉松比賽，北美的比賽一般氣氛都是太過認真，除了爭取時間以外，賽道上的特色補給，或者賽後派對，基本上是想都不用想。不過其中有一個絕對的例外，就是三藩市的Bay to Breakers (下稱B2B)橫跨城市賽。

其實就像做人吧？有人要勇猛精進，建功立業；有人想甘於平凡，無風無浪。相信大多數人都會覺得事情並無對錯，純粹是個人選擇。

香港男子籃球隊在十一月亞洲盃籃球外圍賽第二場賽事，先後以55:88不敵中華台北及54:93不敵菲律賓，分組賽仍然未能打開勝利之門，分組排名暫時敬陪末席。 筆者在專欄執筆十多年，最慘不忍睹的事情是看見香港男子籃球隊在國際賽的成績每況愈下，港籃於FIBA的排名屢見新低。今次比賽後不少球迷和筆者一樣，對香港隊的表現表示失望。有些球迷會歸咎於個別球員與場上未能好好發揮，但筆者認為，代表隊的訓練機制和方式，以及執教團隊的部署和策略安排，很明顯看到香港已經比其他國家稍為落後。

近年學界體育賽事氣氛熾熱，除了一直備受關注的港島及九龍區D1學界田徑賽事，社交媒體的發展讓更多項目都受到媒體的青睞，以往較少人留意的分區賽事或運動項目都有機會被外界看見。

以花式溜冰為主題，選角上精挑了兩位深諳花滑的少年越山敬達（飾：拓也）及中西希亞良（飾小櫻）出演，導演奧山大史本身也有溜冰背景，拍攝上也是親身上陣，故技術而言，《溜》絕對是一套內行的運動電影製作，敍述的故事也非常著重真實感。為了呈現真實的花滑面貌，導演選擇講述一個在北海道小鎮裡的故事，故事捨棄了比賽的迫力、訓練的刻苦、競賽選拔上的爾虞我詐；而選擇聚焦於教練荒川、少年拓也及少女小櫻的日常相處，藉著呈現這個三角關係，讓我們感受花滑這項運動的內涵：在白皚冰雪、曼妙絢麗的背後，溜冰場內含很細緻複雜的情感，是個交織著青春與夢想的場所，而其中，也必然伴隨著幼嫩單純所產生的美麗與誤會。

裂縫攀岩勝地「黎明」，位於中國西南面的雲南省老君山國家地質公園範圍內，接近緬甸邊界，在麗江市西北面150公里，海拔2100米。黎明攀岩地區是在亞洲絕無僅有的裂縫攀登熱點，在疫情之前已經是一個裂缝攀登愛好者的天堂，疫情之後慢慢開放，現在又再次成為熱門。

聖若瑟書院網球隊於港九中學校際網球比賽第二組（下稱：D2）的男子組賽事，從2021至2024年達成三連冠，這支不敗之師於三年間取得16勝1和的驕人成績。今年網球隊更是自2012年後首次重返第一組（下稱：D1）比賽，對學校、球隊及隊員意義重大。

周末早上，香港仔工業學校的禮堂坐滿逾百小學生，不是揮筆做考卷，卻是參與一項創新智力運動比賽。問到沈明輝校長籌辦「第二屆香工盃Unplugged Minecraft挑戰賽2024」的原因，他微笑道來：「作為慈幼會的屬校，我們很重視陪伴—跟學生一起學習，一起遊戲。桌遊是一種益智的陪伴工具，便藉著聯校比賽介紹給友校學生。其次，本校老師也在找尋不同的教學方法幫助學生成長，嘗試將桌遊引入校園，同學享受樂趣之餘，不單止是社交和表達溝通的能力有進步，甚至是邏輯思維能力也有所提升。學校有一個口語溝通學會，他們便是透過玩桌遊『狼人殺』去訓練學生的口語能力。我們想跟小學分享這個心得，就有了第一屆香工盃Unplugged Minecraft 挑戰賽。反應很好，便繼續舉辦第二屆了。為了讓香工學生多一點經歷，比賽裡面的工作人員都是學生擔當，服務之餘，亦收教學相長之效。」

要在近代立技擂台，找出一位戰術像「水」之無形的高手，非泰拳傳奇善猜(Suphachai "Saenchai" Saepong)莫屬！

「咖啡是用來續命。」蔡沛恩Coco剛踏入社會時因工作忙碌，經常需要飲咖啡提神，笑言最高峰是一日飲三杯；到練跑時她經常跑「深淺南」(深水灣、淺水灣到南灣路線)練長課，又因為需要「回氣」而在必經之路找間Café休息飲杯啡，「這個位置剛好在一個很斜的彎位前，可以休息下再跑，或者跑完回程放鬆下。練跑時不想吃太飽，飲一杯有奶的咖啡就剛剛好。」咖啡對她來說是休息和放鬆的「抖氣位」：「通常是賽季後的輕鬆跑，或者恢復時才會飲，真的要認真計時訓練的階段，通常只有水和運動飲品陪伴⋯⋯如果有咖啡味的Gel就更好！」說完她哈哈一笑。

腰背痛是常見的健康問題，尤其在中老年人群體中發病率較高。腰背痛根據其病程可分為急性期、亞急性期及慢性期。持續超過一個月以上未有改善的疼痛應特別關注，防止轉為慢性疼痛。常見的慢性腰背痛包括慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症和梨狀肌綜合征。中醫在腰背痛的治療中發揮著重要作用，注重整體觀念和辨證論治。

倬謙在K3時開始學習桌球，事緣他在電視看到桌球比賽，覺得很有趣，媽媽Prima遂購置了迷你桌球檯讓他試玩。「看他玩得很開心，很享受。過了幾個月，看到傅家俊先生開辦了桌球學校，就想為他報名，但著實掙扎了一陣。」

2024年賽季驚喜連連，紀錄不斷刷新：卡雲迪殊的35場環法分站紀錄、Pogačar橫掃車壇又達成環法、環意大利和世錦賽的Triple Crown、Remco Evenepoel囊括奧運公路賽和個人計時賽金牌⋯⋯絕對是精彩絕倫的一個賽季！2025新賽季即將開鑼，趁機展望來季比賽重點。

攀樹師馬學銘Jason，另一個身份是攀樹運動員，他卻笑稱這身份是他「自稱」的。「我在香港是一個註冊攀樹師，但攀樹運動在香港很少人認識，或者在亞洲地區也是少人認識，不知道有攀樹這件事，甚至原來有運動競賽。」

很快又來到2024年的尾聲，意味着我又完成了一年的世界羽聯賽事。自從新冠疫情完結，一切復常後，羽毛球世界的賽事也重新展開。但身為征戰羽壇多年的「老將」，還是感覺到現今的比賽模式和我生涯早期還是有所轉變的。藉此談談我認為的轉變以及我自身的看法和感受。

今次想同大家講吓殘疾人士運動員著靚衫哩件事。

點解每次我哋殘疾運動員著咗靚衫之後一定會喺社交平台度珍而重之咁post出嚟？因為我哋殘疾人士著靚衫真係好、唔、容、易！