揚威亞洲的加山少林｜球談衣事活 首次見面，容許我先介紹一下自己，我是廣告創作人，亦是填詞人，因緣際會下涉足了香港足球，曾為香港足球代表隊撰寫打氣歌，亦曾替香港超級聯賽籌劃宣傳推廣。約兩三年前，疫情期間在家工作，某一個夜晚，打開社交網絡，偶爾在東南亞發現一件1999年的南華球衣，在幾經轉折下把它帶回香港，開啓了收藏香港球衣之路。從今天開始會在這裡和大家分享一下香港球衣的小故事。
富士山地位無可替代｜C人旅動 日本是港人的至愛旅遊地，登上日本第一神山「富士山」Mt. Fuji，更是近年來不少日本人和海外旅客登山夢之選。位居日本第一高峰睡火山的富士山位於海拔3,776米，對日本人來說別具深遠意義，它既是日本象徵，也經歷日本世代歷史變遷的無可取代的崇高地位，遠至日本戰國時代幕府至現今日本，富士山依然是國家級龍頭企業至人民推崇備至的日本第一神山。富士山馳名國際，更於2013年被列入為「世界文化遺產名錄」UNESCO World Heritage。
運動員的阿焦｜輝之筆去 遇上突發事情，你的「阿焦」會經常出現嗎？ 開始今次文章之前，有兩個情境希望大家想像一下。 情境一，出發外地進行三天共五課的集訓，第二節訓練時腳踝三級扭傷（韌帶斷裂）。餘下的訓練你會如何處理？ 又想像一下會是怎樣的心理狀態？ 情境二，四年一屆的亞運會，正式比賽前一天到場館適應場地，結果腳踝三級扭傷，大後天就要比賽，你又會如何處理？ 又想像一下會是怎樣的心理狀態？
港英女足文化大不同｜征英女將 大家好，我係Karri，多多指教。第一期專欄，講吓香港同英國女子足球文化嘅分別。我依家喺英國逢星期二四夜晚練波、星期日比賽，其實同喺香港嘅時候差唔多。唔同嘅係英國放學時間比較早，所以唔洗放咗學即刻趕去練波，再加上呢邊生活節奏比較慢，所以感覺時間會充足啲。雖然比賽都係週末進行，但係英國嘅比賽時間主要都係晏晝，而喺香港可能因為好多人需要兼顧工作，所以比賽時間通常喺星期六日嘅夜晚。
休息是運動員工作一部份｜鈞動敢言 認識我嘅人可能會覺得，我球場外嘅生活喜好，唔似一個傳統運動員。我想講係真嘅，我有時會刻意發掘新嘅興趣，咁樣先可以避免腦海淨係得足球哩兩個字。點解要咁做？因為我都係人，當練完波比完賽絕對唔可以不停諗今日練得好唔好、滿唔滿意自己比賽表現，我相信咁樣好容易壞腦。人有情緒，心情有高低，自己要搵方法平衡，好多圈外朋友都興講一句：「今日唔想講公事。」人大咗開始明白背後嘅原因，所以我將目光擴展到其他興趣，為嚟緊嘅比賽保留住最新鮮嘅作戰狀態。場外嘅生活亦好重要，對於運動員嚟講休息都係工作嘅一部份，而科學從來解釋唔到，休息係調整心態最好嘅治療。
香港中距離發展緩慢原因—週期篇｜一步入魂 在2024年的春夏賽季迎來香港中距離(800米至3000米)最大的進步，從五月起四名香港運動員金智武、方賢明、陳偉聰及林穎璋合共八次刷新香港紀錄、打破塵封多年的紀錄，其中六次為非本地賽事。
如果我有百寶袋—海外比賽篇｜我有難題 人在小時候都曾幻想過自己擁有某種超能力，包括我在內，曾經希望自己可以化身天上飛鷹，在天空飛翔；亦幻想自己能像孫悟空那般大玩七十二變。當然超能力在我認知的範圍內是不存在的 (不排除在世界上某角落是有一些擁有超能力的人)，可是隨著年紀增長了，還是會覬覦超能力——很多時運動員在日常瑣事上也有些困擾，為了將之減至最低，我真的很希望自己能擁有多種超能力。
學習信任和交托—亞洲盃｜一波一轆 闊別兩年的亞洲盃，8月28到30日在泰國素攀武里舉行。 距離亞洲盃前一星期，休息兩天後，我帶著興奮期待第二天訓練的心情回到體院。本來一切安然無恙。突然，我覺得頭腦有點怪怪的，打了個冷顫，便立刻吃顆止痛藥，蜷縮在被窩，心裡祈求着醒來一切如常。
運動的小確幸｜十二門圖 很多人都會問我「三項鐵人咁辛苦，點解仲會繼續玩」。無可否認，我亦都打從心底裡覺得這個項目的確很辛苦，甚至認為這十五年的訓練會削減我的壽命。比賽場上只有一個冠軍，運動員大部份時間都處於失敗、逆境、落後、面對挑戰的狀態，在這個嚴苛的環境下，運動員需要學會找到運動的小確幸，才可以一天一天堅持下去。
真係驚｜柔之道 從小到大，我都是一個容易感到焦慮和恐懼的人。每次遇到這種感覺，我都想離開它，但卻不知道如何處理這種感覺。 手腳發抖、心跳加速、四肢無力，是我以前比賽會遇到的感覺。所以小時候的我，是十分不喜愛比賽的。
旁述的心路歷程（二）｜Road to MARS 經理人：笑多啲唔該！ Me：Ok-,-（心諗：笑乜嘢笑，笑笑小電影咩） 經理人：I have something to tell you! Me：okkkkk
《五十五》｜深海郵箱 大學頭兩週是學生「購物」的時候，時間表尚可以作更改。我努力堆砌最節省成本而又能應付的課堂安排，不過首選還是自己有興趣的科目。星期二的午後我有兩小時的空堂，在盤旋去健身室或是圖書館的時候，發現自己站在一間正在進行比較文學堂的課室。這四年都未有機會報上這一科，所以便帶着好奇心跟一位遲來的同學踏進了課室。門一開，都是人，剛巧剩下兩張空椅子待我們填滿。教授雀躍地在帶領討論，他身前的玻璃板畫滿潦草，問題圍繞閱讀。
棋中·其中｜當體育遇上教育 早在十多年前已認識黃頌行(Thomas)，那時他在東涌任職社工，很多時候會在工作上運用桌上遊戲，如他曾設計一個講環保分類、名為《港．環保》的桌上遊戲，並在我任教的學校試玩和舉行發佈會，自此跟他結緣，一起推動桌上遊戲。
紀錄下成長—徐穎恩｜Pro Special 學界紀錄，青年紀錄，下一步，就是香港紀錄，以及再度衝擊自己創造的紀錄，不斷挑戰。徐穎恩（Jane Karlsson） 於2023年D1學界 B Grade 400米跑出56秒27，打破U18、U20以及塵封21年的學界紀錄，更於同年亞洲少年田徑錦標賽將成績推進至55秒68。
打破紀錄框架—金智武、方賢明｜Pro Special 800米在田徑界被稱為「最難的距離」。100米、200米講求爆發力，1500米、3000米講求速耐力，在這兩個天秤之間的800米就是一個兩者兼備的距離。 金智武（Khan Mohammad Kamran）和方賢明（Sean Fontaine）卻選擇這困難的項目，並且實現突破——他們在今年港運會800米決賽上共同突破自1999年創下的香港紀錄1分52秒17。
膕繩肌受傷 II｜運動科學與創傷 上期討論過膕繩肌中各結構的痊癒難易，今期探討受傷原因。 基本上，當肌肉肌腱組合承受不了突如其來或重複張力便受傷。膕繩肌是需要橫跨髖關節及膝關節的肌肉群，所以收縮模式較單一關節肌肉複雜。這些肌肉在運動時可突然改變收縮方法，尤其在髖關節屈曲及膝關節同時伸直期間，況且部分膕繩肌腱較長，彈性較少，也是導致容易受傷的原因。
