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過去幾年我一直感到壓抑和不安。疫情讓我無法像以前那樣自由地旅行和拍攝照片，工作壓力亦令我喘不過氣，讓我感到非常沮喪和失落，不論生理和心理都處於一個極度不健康的狀態，因此，我決定在去年八月獨自踏上冰島三十天單車環島之旅。而因為我喜歡生態攝影，這趟旅程我也希望可以零距離接觸大自然，所以選擇單車旅行的方式，可以更就近觀察大自然和享受旅程，我想也可以更容易留意到沿途出沒的生物吧。如果駕車環島的話，身在車廂內應該很難身歷其境；而且單車的車速較慢，如果找到很想捕捉的瞬間，便可以隨時停車拍攝。踏單車可以依隨自己的步伐旅行，帶著喜歡的相機、觀察我喜歡的大自然，一切都給予我自由自在的感覺。

用文字感受運動熱血。

認識歐海健多年，大家都聚焦於他在資訊科技教育上的成就。想不到歐海健榮升校長後，卻展現出他多方面的創新理念。除了創新科技外，他在明愛胡振中中學還增添了許多文化、藝術和體育活動，做到真正的多元化學習。這天，我們便坐在學校的茗茶教室，暢談創新運動的推展。

街場，是不少人籃球夢的開始，由基本控球、傳球、剷籃等基本功，到插花、fadeaway、勾手各種高難度動作等，由打半場三人籃球，到開全場五人籃球，由射Key到O.U.T，相信不少籃球仔都通通經歷過，甲一籃球員梁民熊(Bear) 亦不例外，於屯門區的獅子會球場練成一身好武功，由街場打上甲一及港隊，不過他指：「識打街場唔等於識打三人籃球，同埋三人籃球無三分波㗎！」所以今集就由Bear教大家分清楚三人籃球與街波的分別。

六、七十年代的武者對「何漢邦」是誰不會感到陌生，皆因其名字經常與顧汝章、李小龍和黃淳樑等人糾纏在一起，與人筆戰頻仍，十分「惹火」！今期就與讀者分享其「高溫」事跡。

實不相瞞，作者近年沉醉於Hip-hop、R&B類型的曲風和節奏，聽起來有時候會覺得很型格，有時會感覺很放鬆。這也是近年作者開始把Ansonbean（陳毅燊）的作品收入個人歌單的原因。除了找到適合自己的曲風外，MV中也正好突出這位能量小子的好動一面。喜愛健身、跳舞、極限運動的他，這次挑戰的是武術。

談到以運動為主題的戲劇電影，多數都會聯想美國荷里活的許多作品，日本也有不少，可是在華語影壇則一向是個冷門範疇，拍的數量本就不多，還佔了不少都是借運動為外殼的特技武打、搞笑喜劇或偶像愛情劇，往往缺乏認真的競技描寫及運動家精神的探討，還有些則為宣揚國族認同感而獲支持開拍，動機不純。正因如此，我一直認為2019年的台灣籃球電影《下半場》實在是部難能可貴的作品，即使票房無法大賣，它仍然具有不凡的意義。

於Sportsoho專欄推出已一段時間，偶爾會收到讀者查詢，關於我的工作背景，以及可否分享更加多關於籃球工作上的趣聞，畢竟是屬於較為偏門的工作，難免會引起大家的好奇心，趁着今期及下期的專欄與大家分享部份見聞。

自2018年世界盃開始，視像助理裁判（Video Assistant Referee, 簡稱 VAR）已在世界頂尖足球賽事開始普及，增設視像裁判原意當然是希望追求更準確的判決，但VAR自面世後卻帶來無數爭議。球迷看到的情況是，雖然引進更高科技去輔助執法，但球場上錯判例子似乎並未減少。這同時亦帶來一個問題：球證在球場上擁有無上權威，但球證們卻該由誰監管？

愛玩好動是孩子的天性，五六歲的孩子是應該蹦蹦跳跳的。從前的孩子，一有機會便會通山跑，家居附近的空地是個樂園，閒來便會聚在一起追趕奔跑，玩個不亦樂乎！現在的孩子少了這份福氣，應該在草地奔跑的時間變了到商場閒逛，甚或坐在書桌前面溫習明天的默書。

常見的前列腺疾病包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等，屬於中醫的淋證、癃閉、精濁等範疇。故此前列腺的護理則成為每位男性必習的課題。本文嘗試從運動方面淺述護理前列腺的方法。

世界球壇貧富懸殊問題一直存在，但無論監管機構如何想盡辦法推動良性競爭，如歐洲足協引入財務公平競技條例(financial fair play)，事實是世界球壇的「堅尼系數」愈來愈誇張！為何有種種監管，球壇中實力卻愈見傾斜，只集中於富豪球會？細看之下，不難發現「法律面前，窮人難堪」，當球會有足夠財政資源，亦代表他們可大玩財技，繼續豪洗⋯⋯

半山區，所謂離地的地段，籃球場似乎也特別矜貴，
當中較為方便到達便是今次要介紹的球場。

單看歌詞，或許你以為是單單在談一個人出走環遊世界的勇氣，但在MV的構思過程中得知，原來也有運動一直吸引著雷同二友。

在世界各地，踩單車是從來不需要駕駛執照的，但踩出馬路之前，一定要了解馬路的規則及道路語言，相關資訊請參考運輸署出版的「道路使用者守則」，否則貿貿然踩出馬路是相當危險的；另一方面，馬路上的駕駛者基本上都會使用一套共通的道路語言，路面情況比較可預計，你會發覺踩馬路其實比假日踩單車徑更少機會發生意外。

後疫情時期，學校恢復正常授課，有機會跟幾位教育局的同工見面，說起教育局體育組近年的工作，有些資料是值得跟大家分享的。這幾位同工分別是教育局課程發展處首席教育主任羅潔玲女士、總課程發展主任 (體育)王慶宜女士、署理高級課程發展主任(體育)吳俊輝先生。巧合得很，三位同工早前也跟我在不同的教育崗位上合作過。

香港人注重健康的不少，但有誰能經常去做運動？醫學界建議一般成人每週應做最少一百五十分鐘的中等強度有氧運動，亦即大概每週三天、每天最少二十分鐘。每星期應最少三天進行體能活動，在忙碌的生活中額外抽時間去做運動，對於很多人來說是有難度。其中一個方法就是把運動融入生活，最簡單就是跑步或踩單車代步。一星期五天工作，如果每天以單車代步，每天來回共踩三十分鐘，每週的運動量就已達標了，而且是把平日花在逼巴士地鐵的交通時間及開支，換成了快樂的運動旅程，何樂而不為！

運動是世界語言，不限於身體的殘障。凝動香港體育基金（凝動）的「逆轉勝」體育培訓計劃，由周大福慈善基金捐助，為基層及特殊學習需要的年青人提供平等學習，好讓運動不設防，任何人都有機會做運動。第二期計劃接近尾聲，由2020年至2022年分為三大部分：體育先鋒培訓計劃（長期體育培訓班）、體育推廣計劃及體育共融計劃，希望透過多元化體育培訓，助學生變得更自信、更健康和更積極。

剛過去的十二月，我帶領了一班雪山初心者（日文初學者的意思）到日本進行冬季攀山訓練。

他們早於出發前近四個月，已經在本港學習不同方面的知識，包括雪地裝備使用、滑落制動技巧、雪山露營須知、繩索運用技術、高山危機應對、負重登山訓練……等。

我常感覺生活受到「很需要贏」的態度影響，讓我很累。無論在生活上，在社交媒體上，好像什麼都要做得好，比其他人優勝才滿意，很容易把注意力往外，與其他人比較。